Калорийность Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски».. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски».".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.4%	1520 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	7.1%	933 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.9%	1369 г
Углеводы (общие)	17 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	25%	267 г
Вода	449 г	2273 г	19.8%	13.2%	506 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	790 мкг	900 мкг	87.8%	58.5%	114 г
альфа Каротин	3495 мкг	~
бета Каротин	7.75 мг	5 мг	155%	103.3%	65 г
бета Криптоксантин	5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1905 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	4.9%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4.6%	1440 г
Витамин В4, холин	49 мг	500 мг	9.8%	6.5%	1020 г
Витамин В5, пантотеновая	1.25 мг	5 мг	25%	16.7%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%	9.2%	727 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	3.3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.5 мг	90 мг	9.4%	6.3%	1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	5.3%	1250 г
Витамин К, филлохинон	35 мкг	120 мкг	29.2%	19.5%	343 г
Витамин РР, НЭ	1.635 мг	20 мг	8.2%	5.5%	1223 г
Макроэлементы
Калий, K	635 мг	2500 мг	25.4%	16.9%	394 г
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	4.3%	1538 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	8.3%	800 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	1.3%	5000 г
Сера, S	50 мг	1000 мг	5%	3.3%	2000 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	9.2%	727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	5.9%	1125 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	13.3%	500 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	4.3%	1571 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10811 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	4.2%	1600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.385 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.09 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.26 г	~
Аспарагиновая кислота	0.695 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	1.55 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	37.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.445 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.37 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.59 г	min 16.8 г	3.5%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.905 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски». составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	449 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНСЕРВЫ. ОВОЩИ С ФАСОЛЬЮ «ПО БЕЛОРУССКИ».

Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски». богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,8 %, бэта-каротином - 155 %, витамином B5 - 25 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином K - 29,2 %, калием - 25,4 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 13,8 %, медью - 20 %

Чем полезен Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски».

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски». калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски»., калории, нутриенты, полезные свойства Консервы. Овощи с фасолью «По белорусски».

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе