Рецепт Каша овсянная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсянная
| Геркулес Монастырский | 70 г |
| Молоко Кунгурское | 0.4 порция |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Масло с инопланетянами | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2147 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Магний, Mg | 0.39 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 102564 г |
| Натрий, Na | 124.97 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 192.69 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.2% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 1.07 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8046 г |
| Фтор, F | 32.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12419 г |
| Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [5%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-1.5/агар-3.5] ★ 4
- #Клетчатка яблочные волокна СТОИНГ
- Драники
- Сыр легкий твердый мария ра
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-в, сливочный 14% [1.8%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-1.5/агар-3.5] ★ 4
- Кулич б/г
- Гречка из пакетика
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-и, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/рожкового-0.15/агар-1.5] ★ 4.5
- Омлет с томатами в пите
- Кекс кулич
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-з, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5 Лента
- Омлет
- Суп куриный
- Геркулесовая каша с курагой
- Борщ
- Масса творожная «Ванильная» 13%
- Масса творожная с изюмом 13%
- Кулич «Классический» с изюмом, 120 г
- Пасха творожная
- Ветчина куриная «Нежная»
- Колбаса сыровяленая Фуэт полусухая Егорьевская
- Печеньки миф
- Салат с шампиньонами и огурцом
- Клубника в заливке БЛ
- Кофе
- Nota boom
- Сырники
- Пицца мини с ветчиной и сыром, зам.
- Творог 9%
- Суп чечевица с шампиньонами
- Форма для кулича
- Окрошка
- Крем-суп тыквенный
- Пюре яблоко банан
- Капуста с фаршем тушёная ДД
- Печенье соломка ваниль
- Лепёшки
- Картошка с белками
- Творожный кулич
- Печенье-сендвич
- Пп Хачапури
- Ветчина вербицкие
- Творог мягкий 5% [Савушкин]
- Салат с тунцом
- Молочная каша с булгуром
- Компот из сухофруктов
- Боул с креветками
- Филе бедра индейки по домашнему "Нарезка"
- Супчик
- Шу с ванильным кремом
- Салат кваш.
- Мое солнышко 3
- Кекс банановый
- Пасха творожная семейная
- Колбаса Сухая Ростов
- Кулич пряный
- Кулич
- Каша рис молочная
- Cold brew tapioca
- Шакшука
- Каша манная
- Овсянка томатная
- Кулич пасхальный семейный
- CANARY FLIP
- 000 Сырники рисовые
- Омлет с творогом и зелёнбю
- NUTTY SUMMER
- Батон самокат
- Лепёшка с тунцом
- FOWLERS Whisky Aged 5 Years
- EGG CUSTARD
- Куриная грудка карри
- Сгущенка кокосовая
- Салат с яблоком
- ORANGE CUSTARD
- Урбеч из грецкого ореха от Радохлебова
- ANGEL'S ADVOCATE
- паштет с печенью куриной и черносливом ашан
- Каша овсяная на молоке
- Творог Легкий
- Запеканка без муки моя
- Сметана Легкая
- Салат с филе сыром помидором
- Салат с крабовыми палочками
- Ozmo
- Булгур готовый
- Volt energy виноград-гуава
- Гренки
- Картофель фри маленький
- Котлеты для бургеров из телятины
- Сырная приправа к чан рамену
- Булочки
- Бульон-приправа с сыром
- Мексиканская лепешка с начинкой
- Йй
- Суп пшенный с курицей (Jin)
- Гербалайф
- Колбаса сырокопченая полусухая «Римская мраморная» *
- Коктейль
- Чизкейк
Метки: Как приготовить Каша овсянная, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсянная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
