Рецепт Кесадилья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кесадилья
| яйцо | 164 г |
| Молоко 3,2% | 20 г |
| индейка запеченная | 67 г |
| Помидор | 148 г |
| Сыр сулугуни | 52 г |
| Tortillas лепешки лаваш | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10% | 655 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 89.68 мг | 500 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.501 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.217 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1612 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
| Ниацин | 1.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Кремний, Si | 1.935 мг | 30 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9324 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Сера, S | 66.75 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 6.5% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.6% | 517 г |
| Литий, Li | 9.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Никель, Ni | 4.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.455 мкг | 55 мкг | 20.8% | 13.6% | 480 г |
| Фтор, F | 26.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15326 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4575 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2623 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 282.266 г | ~ | |||
| Валин | 275.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 121.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 214.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 385.882 г | ~ | |||
| Лизин | 321.569 г | ~ | |||
| Метионин | 150.065 г | ~ | |||
| Треонин | 217.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 71.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 232.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 153,5 кКал.
- Порция = 153 гр (234.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ
Кесадилья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 17,9 %, витамином H - 14,4 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Кесадилья
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ЧИСТО САУСИК ДЛЯ ШАУРМЫ
- Омлет
- Какао
- Фруктовый салат
- HYPER Пудинг молочный безлактозный обогащенный белком
- Rich cola
- Кулич-краффин апельсиновый
- йогурт детский малина
- Штрейзель для кулича
- Индейка на гриле 19.04
- Фасоль
- Желе.яблоки
- Горбуша Х/К санта бремор
- Омлет с грибами
- Мясо по чешски
- Икра трески
- ❋ Творог 5% [Березовский молзавод] брикет 180 г
- Плов с курицей (копия)
- Колбаска «Баварская» на шпажке с картофельным пюре
- Оладьи яблочные
- Обед 19.04.25.
- Балык прмиум
- Слойка аппетитная с картофелем
- Слайсы
- Хлебцы Zlucky мои
- Макароны по флоцки
- Блинчики с ветчиной и сыром
- ❋ Творог 1.8% (обезжиренный) [Березовский молзавод] брикет 180 г
- Фитпарад №7 сахзам
- Кулич
- Каша овсянная
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-б, сливочный 14% [5%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-1.5/агар-3.5] ★ 4
- #Клетчатка яблочные волокна СТОИНГ
- Драники
- Сыр легкий твердый мария ра
- ☰ Проба - Сыр творожный #47-в, сливочный 14% [1.8%/кефир 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-1.5/агар-3.5] ★ 4
- Кулич б/г
- Гречка из пакетика
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-и, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/рожкового-0.15/агар-1.5] ★ 4.5
- Омлет с томатами в пите
- Кекс кулич
- ☰ Проба - Сыр творожный #36-з, сливочный 10% [5%/кефир 2.5%/сливочное 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5 Лента
- Омлет
- Суп куриный
- Геркулесовая каша с курагой
- Борщ
- Масса творожная «Ванильная» 13%
- Масса творожная с изюмом 13%
- Кулич «Классический» с изюмом, 120 г
- Пасха творожная
- Ветчина куриная «Нежная»
- Колбаса сыровяленая Фуэт полусухая Егорьевская
- Печеньки миф
- Салат с шампиньонами и огурцом
- Клубника в заливке БЛ
- Кофе
- Nota boom
- Сырники
- Пицца мини с ветчиной и сыром, зам.
- Творог 9%
- Суп чечевица с шампиньонами
- Форма для кулича
- Окрошка
- Крем-суп тыквенный
- Пюре яблоко банан
- Капуста с фаршем тушёная ДД
- Печенье соломка ваниль
- Лепёшки
- Картошка с белками
- Творожный кулич
- Печенье-сендвич
- Пп Хачапури
- Ветчина вербицкие
- Творог мягкий 5% [Савушкин]
- Салат с тунцом
- Молочная каша с булгуром
- Компот из сухофруктов
- Боул с креветками
- Филе бедра индейки по домашнему "Нарезка"
- Супчик
- Шу с ванильным кремом
- Салат кваш.
- Мое солнышко 3
- Кекс банановый
- Пасха творожная семейная
- Колбаса Сухая Ростов
- Кулич пряный
- Кулич
- Каша рис молочная
- Cold brew tapioca
- Шакшука
- Каша манная
- Овсянка томатная
- Кулич пасхальный семейный
- CANARY FLIP
- 000 Сырники рисовые
- Омлет с творогом и зелёнбю
- NUTTY SUMMER
- Батон самокат
- Лепёшка с тунцом
Метки: Как приготовить Кесадилья, калорийность 153,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
