Рецепт Пицца с креветками, кукурузой и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с креветками, кукурузой и капустой

Тесто творожное для пиццы (из "Православной кухни") 2	1 Порция
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	70 г
Цветная капуста (Запекание)	250 г
Кукуруза, консервы	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 С0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Пажитник, семена	0.5 tsp
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с креветками, кукурузой и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.1 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1137 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9%	752 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	6.9%	982 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4%	1698 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.4%	800 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2%	3439 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	3.9%	1737 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	1.304 мкг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.8%	3876 г
бета Криптоксантин	33.001 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.517 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	5.7%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	5.9%	1154 г
Витамин В4, холин	68.96 мг	500 мг	13.8%	9.3%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.637 мг	5 мг	12.7%	8.6%	785 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	5.2%	1299 г
Витамин В9, фолаты	21.643 мкг	400 мкг	5.4%	3.6%	1848 г
Витамин В12, кобаламин	0.463 мкг	3 мкг	15.4%	10.4%	648 г
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%	11.6%	581 г
Витамин D, кальциферол	0.265 мкг	10 мкг	2.7%	1.8%	3774 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.363 мг	15 мг	9.1%	6.1%	1101 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.297 мг	~
Витамин Н, биотин	3.404 мкг	50 мкг	6.8%	4.6%	1469 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.2%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.5666 мг	20 мг	12.8%	8.6%	779 г
Ниацин	0.53 мг	~
Бетаин	11.277 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.72 мг	2500 мг	7.9%	5.3%	1271 г
Кальций, Ca	93.58 мг	1000 мг	9.4%	6.3%	1069 г
Кремний, Si	4.913 мг	30 мг	16.4%	11.1%	611 г
Магний, Mg	40.27 мг	400 мг	10.1%	6.8%	993 г
Натрий, Na	322.78 мг	1300 мг	24.8%	16.7%	403 г
Сера, S	105.5 мг	1000 мг	10.6%	7.2%	948 г
Фосфор, P	171.6 мг	800 мг	21.5%	14.5%	466 г
Хлор, Cl	197.31 мг	2300 мг	8.6%	5.8%	1166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133 мкг	~
Бор, B	111.6 мкг	~
Железо, Fe	1.658 мг	18 мг	9.2%	6.2%	1086 г
Йод, I	17.04 мкг	150 мкг	11.4%	7.7%	880 г
Кобальт, Co	2.844 мкг	10 мкг	28.4%	19.2%	352 г
Марганец, Mn	0.7091 мг	2 мг	35.5%	24%	282 г
Медь, Cu	207.08 мкг	1000 мкг	20.7%	14%	483 г
Молибден, Mo	4.773 мкг	70 мкг	6.8%	4.6%	1467 г
Никель, Ni	3.341 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Селен, Se	22.344 мкг	55 мкг	40.6%	27.4%	246 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Фтор, F	24.18 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16543 г
Хром, Cr	7.74 мкг	50 мкг	15.5%	10.5%	646 г
Цинк, Zn	1.1093 мг	12 мг	9.2%	6.2%	1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.328 г	~
Лейцин	0.605 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.359 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.646 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	1.6 г	~
Пролин	0.62 г	~
Серин	0.382 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.695 г	от 4.7 до 16.8 г	36.1%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.333 мг	~
бета Ситостерол	4.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.71 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.799 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.608 г	min 16.8 г	9.6%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.801 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Пицца с креветками, кукурузой и капустой составляет 148,1 кКал.

Порция = 101 гр (149.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КРЕВЕТКАМИ, КУКУРУЗОЙ И КАПУСТОЙ

Пицца с креветками, кукурузой и капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 15,4 %, витамином C - 17,2 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 16,4 %, фосфором - 21,5 %, йодом - 11,4 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 35,5 %, медью - 20,7 %, селеном - 40,6 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Пицца с креветками, кукурузой и капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с креветками, кукурузой и капустой, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с креветками, кукурузой и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе