Рецепт Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеин

Изолят	25 г
Молоко 2,5%	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 ккал	1684 ккал	5%	6%	2019 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	18%	667 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.2%	2333 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.3%	5214 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.3%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	6.5%	1867 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	6.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	6.5%	1837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	5.9%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	5.9%	2041 г
Витамин В9, фолаты	19.694 мкг	400 мкг	4.9%	5.9%	2031 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	5.5%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	4.6%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	2.9%	4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.737 мг	15 мг	4.9%	5.9%	2035 г
Витамин Н, биотин	2.449 мкг	50 мкг	4.9%	5.9%	2042 г
Макроэлементы
Калий, K	131.1 мг	2500 мг	5.2%	6.2%	1907 г
Кальций, Ca	3.27 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	30581 г
Магний, Mg	2.37 мг	400 мг	0.6%	0.7%	16878 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	6.2%	1917 г
Йод, I	8.16 мкг	150 мкг	5.4%	6.5%	1838 г
Марганец, Mn	0.0612 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3268 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Селен, Se	2.755 мкг	55 мкг	5%	6%	1996 г
Цинк, Zn	0.5796 мг	12 мг	4.8%	5.8%	2070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~

Энергетическая ценность Протеин составляет 83,4 кКал.

Порция = 245 гр (204.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.4 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеин, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеин, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе