Рецепт Плов с курицей магнит 250г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с курицей магнит 250г

Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный 600 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное 200 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Чеснок 15 г
Зира, семена 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей магнит 250г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.8% 844 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.9% 982 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.2% 1095 г
Углеводы (общие) 21.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.5 мкг 900 мкг 24.3% 14% 412 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.313 мг 5 мг 26.3% 15.1% 381 г
Лютеин + Зеаксантин 2.572 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.7% 2143 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.563 мг 5 мг 11.3% 6.5% 888 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 6.6% 870 г
Витамин В9, фолаты 5.379 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7436 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.356 мг 15 мг 9% 5.2% 1106 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29586 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4466 мг 20 мг 17.2% 9.9% 580 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.63 мг 2500 мг 6.2% 3.6% 1617 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 2% 2941 г
Кремний, Si 3.385 мг 30 мг 11.3% 6.5% 886 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 3% 1926 г
Натрий, Na 338.25 мг 1300 мг 26% 15% 384 г
Сера, S 96.31 мг 1000 мг 9.6% 5.5% 1038 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 7.3% 788 г
Хлор, Cl 489.73 мг 2300 мг 21.3% 12.3% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.4 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 11.09 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 3.5% 1638 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 6.1% 941 г
Литий, Li 0.72 мкг ~
Марганец, Mn 0.333 мг 2 мг 16.7% 9.6% 601 г
Медь, Cu 96.96 мкг 1000 мкг 9.7% 5.6% 1031 г
Молибден, Mo 3.549 мкг 70 мкг 5.1% 2.9% 1972 г
Никель, Ni 1.295 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 11.449 мкг 55 мкг 20.8% 12% 480 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 9.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41110 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4000 г
Цинк, Zn 1.0871 мг 12 мг 9.1% 5.2% 1104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.589 г ~
Валин 0.456 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.673 г ~
Лизин 0.615 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.814 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 1.405 г ~
Пролин 0.405 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.303 г от 4.7 до 16.8 г 49% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.39 мг ~
бета Ситостерол 5.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.032 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.692 г min 16.8 г 10.1% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.505 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Плов с курицей магнит 250г составляет 173,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ МАГНИТ 250Г

Плов с курицей магнит 250г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 21,3 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Плов с курицей магнит 250г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с курицей магнит 250г, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей магнит 250г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги