Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 23% | 284 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10112 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 93.31 мг | 500 мг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 21.5% | 303 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 27% | 242 г |
Витамин В9, фолаты | 7.433 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5381 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6134 мг | 20 мг | 43.1% | 28.1% | 232 г |
Ниацин | 12.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.46 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10977 г |
Магний, Mg | 99.76 мг | 400 мг | 24.9% | 16.3% | 401 г |
Натрий, Na | 86.15 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
Сера, S | 254.21 мг | 1000 мг | 25.4% | 16.6% | 393 г |
Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 15.4% | 423 г |
Хлор, Cl | 84.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Кобальт, Co | 10.385 мкг | 10 мкг | 103.9% | 67.8% | 96 г |
Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
Медь, Cu | 93.77 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
Молибден, Mo | 12.425 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
Селен, Se | 19.664 мкг | 55 мкг | 35.8% | 23.4% | 280 г |
Фтор, F | 146.84 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2724 г |
Хром, Cr | 28.24 мкг | 50 мкг | 56.5% | 36.9% | 177 г |
Цинк, Zn | 1.5243 мг | 12 мг | 12.7% | 8.3% | 787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.211 г | ~ | |||
Валин | 1.579 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.603 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.372 г | ~ | |||
Лейцин | 2.405 г | ~ | |||
Лизин | 3.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.547 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.057 г | ~ | |||
Треонин | 1.348 г | ~ | |||
Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.381 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.579 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.356 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
Глицин | 1.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.437 г | ~ | |||
Пролин | 1.227 г | ~ | |||
Серин | 1.227 г | ~ | |||
Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.9% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе цыпленка гриль составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.2 кКал | -% | |
Белки | 26.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|