Рецепт Спринг роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спринг роллы
| Морковь | 93 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Авокадо | 157 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 194 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Салат (латук) | 124 г |
| Фунчоза запаренная | 337 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спринг роллы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 15.2% | 460 г |
| бета Криптоксантин | 3.545 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 27.71 мг | 500 мг | 5.5% | 3.9% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3134 мг | 20 мг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3575 г |
| Кремний, Si | 8.251 мг | 30 мг | 27.5% | 19.3% | 364 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8910 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2491 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 5.3% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 12.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2002 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Литий, Li | 4.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Медь, Cu | 170.77 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 12% | 586 г |
| Молибден, Mo | 3.193 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2192 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.075 мкг | 55 мкг | 11% | 7.7% | 905 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26972 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.5303 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.633 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринг роллы составляет 142,7 кКал.
- Порция = 124 гр (176.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛЫ
Спринг роллы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,7 %, витамином K - 15 %, кремнием - 27,5 %, кобальтом - 19,5 %, медью - 17,1 %, селеном - 11 %
Чем полезен Спринг роллы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- Bread cheesy plant based
- Фунчоза запаренная
- Жаркое
- Лепешка с яйцом и авокадо
- оливье 15,04,25
- вар мак 15,04,25
- кур отб в сух 15,04,25
- Mackerel Ralphs
- Хлопья овсяные Brüggen
- Геркулес хлопья овсянные
- Куринный паштет
- Сырники
- Хлебцы интеграл меркадона
- Спагетти
- Творог из греческого йогурта
- Мюсли 50% фрукты
- Пиво Skol sin alcohol
- Макароны barilla отварные 34
- Мио Чио
- Пломбир протеиновый арахис карамель(вкус и польза)
- Пломбир протеиновый арахис карамель(вкус и польза)
- Салат микс из свежих овощей
- Карпаччо из мяса птицы "Сагуны"
- Соус "Чили" Bombbar
- Соус из печеных перцев
- Мясо крабовое "Русское море"
- Ветчина "Кампана" из грудки индейки
- Snow Max
- Йогурт земляника
- Snow Max
- Lamb shoulder chop
- Мимоза
- Whole nutrition bar
- Жареная картошка
- Шоколадка фиолетовая
- Whole nutrition bar
- Мороженое протеиновое арахис карамель
- Сырник со свеклой , мёдом, укропом
- Мороженое
- Курица с макаронами
- Топинг на кекс
- Кальмар ролл с творожным сыром
- Творожный сырный пирог
- Протеиновый хлеб
- Кофе натуральный
- Рагу
- Йогурт Лактония клубника
- Тмп ёжики 16 апреля
- Вафли
- Салат
- Поджарка
- Гречка с говядиной и овощами
- Гороховый суп
- Тмп китайские баклажаны с курицей 16 апр
- Шоколад молочный с банановой начинкой на палочке
- Шоколадная запеканка Vdiet
- MEXICAN FIRING SQUAD
- Куриные стрипсы со спагетти
- Овсяноблин
- Блинчики с творогом
- Сироп Дыня низкокалорийный
- Картошка тушёная
- Селедка под шубой
- Капучино без сахара 300мл (офис) мол. 3,2%
- яблочные оладьи с овсяной мукой
- Сырники
- Вафли с кабачком, творогом и сыром
- Запеканка творожная
- Коллаген KWC
- Греческий йогурт Простоквашино 2%
- Паэлья с булгуром и креветками КС
- Кексы
- Перец маринованный
- Свинина с перцем
- Кекс с изюмом
- Мыл ламбер
- Лапшевник
- Джем абрикосовый на воде и ксантановой камеди
- Запеканка с голубикой
- Пюре из минтая и шампиньонов
- Сырники
- Сырные сырники
- Слойка с сырной начинкой
- вафли SNEQFER
- Морская капуста и яйцо
- Запеканка с лососем и брокколи
- Лепешка с фаршем говяжьим
- Банановая запеканка
- Творожный сыр
- Батончик Банан и арахис Nut&Go
- Паштет с утиной печенью
- Грудка токопоки мат
- Хлебцы бородинские
- Печенье
- Фарш говяжий
- Гороховое пюре на воде (копия)
- Iron fumarate Фумаролы Железа
- Желудки с картошкой и кабачком
- Драники из кабачка и красной рыбы
Метки: Как приготовить Спринг роллы, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Интересные блоги
