Рецепт Гречка с тушенкой говядина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с тушенкой говядина
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1085 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с тушенкой говядина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.4% | 690 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4514 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1378 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12771 г |
| Кремний, Si | 20.918 мг | 30 мг | 69.7% | 54.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 99237 г |
| Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 6.3% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.4039 мг | 2 мг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Медь, Cu | 165.66 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Молибден, Mo | 8.884 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10% | 788 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.1% | 2566 г |
| Титан, Ti | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5932 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой говядина составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С ТУШЕНКОЙ ГОВЯДИНА
Гречка с тушенкой говядина богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 69,7 %, магнием - 12,8 %, марганцем - 20,2 %, медью - 16,6 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Гречка с тушенкой говядина
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени с грудкой цыпленка-бройлера и сыром
- Крылья от перекрестка 1504
- вафли обычные
- Вареные пельмени из грудки (Ж-4.8)
- Салат с помидорами, огурцами и перцем
- Печень минтая по-приморски
- Каша ячневая на воде
- конфета вафельная АНАНАСОВАЯ ДОЛИНА 1 шт. - 3 гр.
- Каша овсяная на воде с курагой
- Шоколад горький 72%
- Челе черносмородиновое
- Винегрет
- Салат с копчёной курицей (капуста)
- Печенка куриная в сметане "Валерик"
- Молоко
- блины 155 (3,5 штук)
- Салат с сырком
- Суп пюре из тыквы
- Самса жаренки
- Kinder pingui mandarin (30гр)
- Гречка с тушенкой 1
- Запечённое филе бедра
- Колбаски домашние
- Тартин пшеничный
- Витамины группы В
- Шаверма с курицей
- Сок ананасовый
- Запеканка творожная
- Ленивые голубцы
- Паста 15.04
- Вафля с сыром
- Маш проросший
- Вафли 1
- Торт 2
- Бутерброды 15.04.2025
- Пасхальный кулич Самокат, с драже и сливочной начинкой
- Банановый пирог на твороге
- Сырники без сахара
- конфеты който
- Пломбир Ferrari кокос
- Халиме бадемджун
- Кура с овощами в горшочке
- Йогурт с клубникой и голубикой
- Салат с морковью и дайконом
- Куриные вафли
- Салат Магги
- Продукт овсяные ежевика малина
- Кукурузная каша
- Рагу
- Сыр плавленый Виола Сливочный ванна
- Конфеты Койото милк ролл Баян Сулу
- Шарлотка 15 апр
- Печень в сметане
- Творог рассыпчатый 5%
- Бананы
- Хлеб целебный с цикорием
- Хачапури с сыром и ветчиной
- Сырок творожный кокос
- Тушеные овощи в соусе от свинины TNS
- Курица терияки с овощами
- Крылышки под сырной шапкой
- Пик ми
- Батончик овсяный
- Суп рыбный 15.04
- Суп с тунцом и грибами
- Винегрет
- Котлеты помиодрные 14.04.25
- Лапша рамен со вкусом острой курицы
- Булка
- Чевапчичи Ближние горки
- Овсянка на молоке
- Арахисовая паста original CHOOSY
- Салат фасоль кукуруза алена
- Ятис
- Голень куриная мясновъ в маринаде Кавказский
- Булгур в мультиварке
- Свекольник
- Салат из свежих овощей 15.04
- Ротти
- Персик беллини
- Вафли творожно тыквенные
- Макароны гречневые
- Овсянка на молоке
- Сыр российский
- Масло сливочное 82,5%
- Ролл Окинава
- Топлёное молоко
- Плов с курицей
- Мидии быстро
- Brownies chocolate chip cookie
- Solgar multi one
- Плов с курицей
- Суп с белыми сушеными грибами
- Компот ягодный
- Салат из фасоли и курицы
- БУД@ Котлеты (филе грудка, бедро) с шампиньонами
- Мексиканская смесь
- Цветная капуста
- Батончик протеиновый с какао
- Индейка с соевым соусом и мёдом
Метки: Как приготовить Гречка с тушенкой говядина, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с тушенкой говядина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
