Рецепт Салат слоёный с сельдью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат слоёный с сельдью
| Сельдь атлантическая традиционная | 108 г |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли | 0 г |
| Лук белый салатный | 0 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 0 г |
| Свекла, вареная | 260 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 0 г |
| Йогурт греческий 4% РИТМИЛК | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
| Красный лук | 24 г |
| Соус сырный CALVE | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат слоёный с сельдью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.849 мкг | 400 мкг | 10.7% | 10.7% | 934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.391 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4459 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4485 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.5% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6353 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.3% | 2307 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3372 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2493 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 9% | 1109 г |
| Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1942 г |
| Молибден, Mo | 0.71 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9859 г |
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61444 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.366 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат слоёный с сельдью составляет 100 кКал.
- Порция = 495 гр (495 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЛОЁНЫЙ С СЕЛЬДЬЮ
Салат слоёный с сельдью богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Салат слоёный с сельдью
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшено 100/550
- Салат капустаперецпомидор
- Каша 5 злаков
- Блинчики ветчина сыр Шамса
- Сосиски с сыром
- Онигири
- Салатик 15.04.2025
- Закуска корейская фунчеза Шамса
- Овощи тушен Сельдерей
- Ветчина с имбирём ГБ
- Творог со взбитыми сливками
- Свекла с капустой
- Рулет куриный с кунжутом
- Чизкейк "Сливочное облако"
- Хлеб тостовый классический
- Вареники ленивые
- Гуляш с картофелем
- Витамин Б B-complex
- Моцарелла Мини
- Венские вафли с сыром ( Лена)
- Кулич пасхальный с шоколадом
- Макароны по флотски с фаршем из индейки
- Салат овощной мой
- Конфеты кб
- Белая рыба под соусом бешамель с булгуром и овощами
- Нейробион
- Индейка с йогуртовым соусом и цукини - гриль 240
- Майонез (лучший рецепт)
- Макароны
- Мацони
- Куриные котлеты на пару
- Фасоль стручковая с филе
- Хлебцы цельнозерновые из твердых сортов пшеницы
- Печенье с семенами льна
- Мороженое сливочное со вкусом рома, изюма и молочно-шоколадным наполнителем, «Морозпродукт»
- Салат летний с фасолью
- Молоко вологодское 2.5%
- Булка из ржаных отрубей моя
- Каша овсяная
- Кокосовый йогурт на Reuteri
- Лапша анаком
- Зеленая шакшука
- Блины говяжей печени
- Витамин Цинк
- Рис в пакетиках
- Витамин магний
- Кулич на йогурте
- Творог 5 синий эко
- Геркулесовая кашка
- Зеленый смузи
- Овсянка Вкусвилл
- Хачапури синий
- Рубленые котлеты
- Гречка Боссан
- Мясо тушёное с грибами
- Овсяноблин
- Протеиновое печенье
- Рис с ветчиной по азиатски ГБ
- Protein bar кокос
- Крупа манная из тв.пшеницы
- Пирог с курицей
- Компот боссан
- Цезарь
- Хлеб черный Visu grudo daliu rugine duona Birzu 57 г.
- Каша овсяная с яблоком
- Дендвич с говядиной
- Пирог с луком
- Лимонное печенье
- Яичница 15.04.25
- ПП кулич
- Горбуша запеченая
- Блин с яйцом
- Грудка куриная, лук, соевый соус
- Печенье 20% белка
- Сыр адыгейский
- Капуста с яблоком и огурцом
- 5.9 Творожный десерт с черничным желе
- Маасдам плавленый из глобуса
- 1.9 Каша рисовая на молоке с курагой
- 2.9 Куриное филе запеченное. Каша перловая с тыквой. Соус Чимичурри
- 3.9 Борщ с говядиной. Сметана. Гренки
- 4.9 Биточки из курицы. Рис. Салат из свежих овощей
- 1.9 Пирог с капустой, яйцом и зеленым луком. Скрэмбл
- Чипсы банановые «Эконом» 100 г
- Фисташки жареные солёные
- 2.9 Индейка Пад Тай. Спагетти с овощами
- 3.9 Суп Вишисуаз. Курица. Гренки.
- 4.9 Рагу из говядины с тыквой и цветной капустой. Греча
- Лаваш с индейкой и творогом запеченый
- 5.9 Салат Цезарь с куриным филе
- Вареники с сочной вишней
- Кулич Макарова
- Чай
- Батончик
- Морковный кексы
- Ватрушка с какао
- Глазурь для кулича на желатине (на 6 шт средних)
- Путассу Х/К
- Ребра с луком
- торт морковный шоколадница
Метки: Как приготовить Салат слоёный с сельдью, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоёный с сельдью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
