Рецепт Пирожки с капустой постные печёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой постные печёные

Вода	150 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	3 Стакан 200 мл
Капуста тушеная по 1-220	1000 г
Пшеничные отруби	30 г

Способ приготовления

В воде растворить сахар, соль, вылить масло, постепенно замешать муку, добавив туда разрыхлитель, чтобы получилось мягкое тесто. Убрать в холодильник на полчаса. Разделить на шарики, раскатать шарики в лепёшки, на серединку выложить капусту. Собрать тесто, не закрывая до конца верх Выпекать при 180 градусах около 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой постные печёные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.9 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.7%	1854 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.9%	644 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	5.9%	859 г
Углеводы (общие)	26.3 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	8.1%	625 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3807 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.5 мкг	900 мкг	3.6%	1.8%	2769 г
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	2%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.9%	5625 г
Витамин В4, холин	13.96 мг	500 мг	2.8%	1.4%	3582 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.916 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8137 г
Витамин C, аскорбиновая	10.63 мг	90 мг	11.8%	6%	847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.932 мг	15 мг	26.2%	13.3%	381 г
Витамин Н, биотин	0.468 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10684 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4811 мг	20 мг	7.4%	3.8%	1350 г
Ниацин	0.927 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.28 мг	2500 мг	10.5%	5.3%	953 г
Кальций, Ca	44.45 мг	1000 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Кремний, Si	0.936 мг	30 мг	3.1%	1.6%	3205 г
Магний, Mg	24.77 мг	400 мг	6.2%	3.1%	1615 г
Натрий, Na	423.7 мг	1300 мг	32.6%	16.6%	307 г
Сера, S	19.67 мг	1000 мг	2%	1%	5084 г
Фосфор, P	63.4 мг	800 мг	7.9%	4%	1262 г
Хлор, Cl	98.08 мг	2300 мг	4.3%	2.2%	2345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.7 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.06 мкг	~
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	3%	1698 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.402 мкг	10 мкг	4%	2%	2488 г
Марганец, Mn	0.3495 мг	2 мг	17.5%	8.9%	572 г
Медь, Cu	43.06 мкг	1000 мкг	4.3%	2.2%	2322 г
Молибден, Mo	3.247 мкг	70 мкг	4.6%	2.3%	2156 г
Никель, Ni	0.515 мкг	~
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	2.65 мкг	55 мкг	4.8%	2.4%	2075 г
Титан, Ti	2.57 мкг	~
Фтор, F	14.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27529 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9804 г
Цинк, Zn	0.3043 мг	12 мг	2.5%	1.3%	3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.87 г	от 4.7 до 16.8 г	82.3%	41.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.27 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.488 г	min 16.8 г	8.9%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.481 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.063 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.738 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой постные печёные составляет 196,9 кКал.

Порция = 160 гр (315 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ ПОСТНЫЕ ПЕЧЁНЫЕ

Пирожки с капустой постные печёные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, витамином E - 26,2 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Пирожки с капустой постные печёные

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой постные печёные, калорийность 196,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой постные печёные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шницель из свинины по-венски кето версия

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе