Рецепт Паста с куриной грудкой, грибами, сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с куриной грудкой, грибами, сыром

Макароны N.73	200 г
Куриная грудка (филе)	400 г
Шампиньоны	120 г
Лук репчатый	120 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150 г
Чеснок	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10 г

Способ приготовления

Отварите макароны, вермишель до готовности в подсоленной воде, промойте в дуршлаге. Пока варяиьчя макаронные изделия нарежьте филе небольшими кусочками, грибы, мелко лук и чеснок. В разогретой сковороде начинаем обжаривать филе, как только одна сторона побелеет, переворачиваем и добавляем грибы, можно сразу лук, и Сливочное масло, можно добавить водички немного и тушить под крышкой минут 10, помешивая. Далее добавляем чеснок, соль, перец, паприку, специи по вкусу , сливки и готовим еще 2-3 минутки. Добавляем готовые макаронные изделия, все перемешиваем, высыпаем равномерно тертый сыр сверху , перемешиваем и накрываем крышкой еще на пару минут, чтобы сыр расплавился. Выключаем огонь. К пасте добавьте овощей и зелени .

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с куриной грудкой, грибами, сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.4 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1127 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	11.7%	571 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.2%	1600 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	4.8%	1386 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5263 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.7%	1800 г
Витамин В4, холин	39.08 мг	500 мг	7.8%	5.2%	1279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.912 мг	5 мг	18.2%	12.2%	548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%	11.8%	570 г
Витамин В9, фолаты	9.754 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4101 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	3.5%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	1.5%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4762 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.522 мкг	50 мкг	5%	3.3%	1983 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.9321 мг	20 мг	19.7%	13.2%	509 г
Ниацин	4.969 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.06 мг	2500 мг	8.8%	5.9%	1131 г
Кальций, Ca	22.72 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4401 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Магний, Mg	39.46 мг	400 мг	9.9%	6.6%	1014 г
Натрий, Na	108.28 мг	1300 мг	8.3%	5.6%	1201 г
Сера, S	105 мг	1000 мг	10.5%	7%	952 г
Фосфор, P	101.9 мг	800 мг	12.7%	8.5%	785 г
Хлор, Cl	166.81 мг	2300 мг	7.3%	4.9%	1379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.1 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	2.7%	2486 г
Йод, I	6.26 мкг	150 мкг	4.2%	2.8%	2396 г
Кобальт, Co	6.063 мкг	10 мкг	60.6%	40.6%	165 г
Литий, Li	0.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	2.3%	2954 г
Медь, Cu	107.16 мкг	1000 мкг	10.7%	7.2%	933 г
Молибден, Mo	5.752 мкг	70 мкг	8.2%	5.5%	1217 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	1.94 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	12.342 мкг	55 мкг	22.4%	15%	446 г
Стронций, Sr	4.54 мкг	~
Титан, Ti	6.87 мкг	~
Фтор, F	59.73 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6697 г
Хром, Cr	12.12 мкг	50 мкг	24.2%	16.2%	413 г
Цинк, Zn	0.703 мг	12 мг	5.9%	3.9%	1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.757 г	~
Валин	0.55 г	~
Гистидин*	0.538 г	~
Изолейцин	0.481 г	~
Лейцин	0.833 г	~
Лизин	1.088 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.362 г	~
Треонин	0.465 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.447 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.828 г	~
Заменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аланин	0.537 г	~
Аспарагиновая кислота	0.809 г	~
Гидроксипролин	0.084 г	~
Глицин	0.379 г	~
Глутаминовая кислота	1.235 г	~
Пролин	0.446 г	~
Серин	0.429 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.176 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.56 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.386 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.972 г	min 16.8 г	5.8%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.144 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паста с куриной грудкой, грибами, сыром составляет 149,4 кКал.

Порция = 251 гр (375 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.4 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ, ГРИБАМИ, СЫРОМ

Паста с куриной грудкой, грибами, сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 60,6 %, селеном - 22,4 %, хромом - 24,2 %

Чем полезен Паста с куриной грудкой, грибами, сыром

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с куриной грудкой, грибами, сыром, калорийность 149,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с куриной грудкой, грибами, сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Лучшие рационы

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

2025-06-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алена

2025-06-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе