Рецепт ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова

Творог Мягкий 5%	800 г
Хлопья Овсяные Геркулес	100 г
Яйцо куриное	1 С1
Желатин Пищевой	20 г
Заменитель Сахара	5 г
Вишня	300 г

Способ приготовления

Обезжиренный мягкий творог - 800 гр. Овсяные хлопья - 100 гр. Яичный белок - 2 шт. Желток - 1 шт. Желатин - 20 г Смородина, малина или любые другие ягоды свежие или замороженные - 100 гр. Стевия - по вкусу Овсянку размалываем в блендере, смешиваем с яйцами, добавляем стевию и перемешиваем. Смесь выкладываем тонким слоем в форму и ставим в духовку на 180 градусов на 10-15 минут. Желатин растворяем в воде, разогреваем и остужаем. 3/4 желатиновой воды смешиваем с творогом и стевией. Получившуюся смесь выкладываем на остывший овсяный корж и отправляем в холодильник на 2-4 часа. На застывший чизкейк выкладываем ягоды, заливаем оставшейся желатиновой водой и снова отправляем в холодильник на 2-4 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	10.4%	927 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.8%	1400 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.5%	2704 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.7%	1429 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.3%	2925 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	8738 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
бета Криптоксантин	0.353 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.725 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.3%	7200 г
Витамин В4, холин	12.96 мг	500 мг	2.6%	2.5%	3858 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.9%	11111 г
Витамин В9, фолаты	3.255 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12289 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	3.7%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13393 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	53191 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.1206 мг	20 мг	0.6%	0.6%	16584 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.24 мг	2500 мг	4.8%	4.6%	2079 г
Кальций, Ca	10.9 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9174 г
Кремний, Si	9.647 мг	30 мг	32.2%	30.9%	311 г
Магний, Mg	6.59 мг	400 мг	1.6%	1.5%	6070 г
Натрий, Na	10.27 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	12658 г
Сера, S	6.34 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	15773 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	1.8%	5405 г
Хлор, Cl	1.88 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	5.88 мкг	~
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	1%	9677 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31915 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	2.3%	4255 г
Литий, Li	0.706 мкг	~
Марганец, Mn	0.0199 мг	2 мг	1%	1%	10050 г
Медь, Cu	26.35 мкг	1000 мкг	2.6%	2.5%	3795 г
Молибден, Mo	0.706 мкг	70 мкг	1%	1%	9915 г
Никель, Ni	3.529 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	1.227 мкг	55 мкг	2.2%	2.1%	4482 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Фтор, F	3.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129032 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	3.2%	3030 г
Цинк, Zn	0.0859 мг	12 мг	0.7%	0.7%	13970 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.209 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.143 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.134 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК С ЖЕЛАТИНОМ ОТ ОЛЕГА ПОПОВА

ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %

Чем полезен ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ ЯГОДНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желатином от Олега Попова, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе