Рецепт Идейка с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Идейка с кукурузной крупой

Вода	750 г
Морковь (Варка без слива)	120 г
Лук репчатый (Жарка)	90 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Индейка, только мясо	245 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Идейка с кукурузной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1666 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.9%	1246 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.4%	2947 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	6.6%	1500 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.4%	1538 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2983 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.8 мкг	900 мкг	20.5%	20.3%	487 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	1.1 мг	5 мг	22%	21.8%	455 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3214 г
Витамин В4, холин	12.85 мг	500 мг	2.6%	2.6%	3891 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	4.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	8.7%	1143 г
Витамин В9, фолаты	3.916 мкг	400 мкг	1%	1%	10215 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	7.7%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.4%	6977 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.374 мкг	50 мкг	2.7%	2.7%	3639 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.0191 мг	20 мг	10.1%	10%	991 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.81 мг	2500 мг	4%	4%	2480 г
Кальций, Ca	14.26 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7013 г
Кремний, Si	1.563 мг	30 мг	5.2%	5.1%	1919 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	3.9%	2561 г
Натрий, Na	175.76 мг	1300 мг	13.5%	13.4%	740 г
Сера, S	61.01 мг	1000 мг	6.1%	6%	1639 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	8.1%	1225 г
Хлор, Cl	238.26 мг	2300 мг	10.4%	10.3%	965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.4 мкг	~
Бор, B	59.1 мкг	~
Ванадий, V	5.5 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	4.4%	2250 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Кобальт, Co	1.375 мкг	10 мкг	13.8%	13.6%	727 г
Литий, Li	0.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.0997 мг	2 мг	5%	4.9%	2006 г
Медь, Cu	68.97 мкг	1000 мкг	6.9%	6.8%	1450 г
Молибден, Mo	4.676 мкг	70 мкг	6.7%	6.6%	1497 г
Никель, Ni	4.907 мкг	~
Олово, Sn	3.74 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	7.33 мкг	55 мкг	13.3%	13.2%	750 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	5.16 мкг	~
Фтор, F	62.05 мкг	4000 мкг	1.6%	1.6%	6446 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	9%	1094 г
Цинк, Zn	0.5353 мг	12 мг	4.5%	4.5%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.908 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.149 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.958 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.038 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.504 г	min 16.8 г	3%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.431 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.077 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Идейка с кукурузной крупой составляет 101,1 кКал.

Порция = 432 гр (436.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИДЕЙКА С КУКУРУЗНОЙ КРУПОЙ

Идейка с кукурузной крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22 %, кобальтом - 13,8 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Идейка с кукурузной крупой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Идейка с кукурузной крупой, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Идейка с кукурузной крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Макароны с овощной смесью из заморозки

Печеночный паштет на чиабатте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе