Рецепт Пирог с лавашом(складки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с лавашом(складки)

Яйцо куриное (Запекание)	188 г
Кефир обезжиренный (Запекание)	200 г
Творог Обезжиренный	200 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	200 г
Груша	100 г

Способ приготовления

Диетический вариант популярного морковного торта из известной кофейни!)) Всем кто на диете- девчонки, не дадим себя в обиду : ЕЛИ, ЕДИМ И БУДЕМ ЕСТЬ СЛАДОСТИ, назло всем, и на радость собственной фигуре!http://www.edimdoma.ru/assets/smiles/stuck_out_tongue_winking_eye.pnghttp://www.edimdoma.ru/assets/smiles/joy.pngЭтот тортик на выходе получается как один большой кусок! Если хотите сделать его на большое количество людей, тогда выпекайте 3-4 морковных блина и не разрезайте их, а соберите как обычный многослойный торт, промазав все слои. Количество ингредиентов в рецепте указано на 1 блин и одну порцию крема. Тесто: овсяные отруби - 2 ст. л. молоко 0,5% - 4 ст. л. яйца куриные - 1 шт. кукурузный крахмал - 1 ст. л. морковь - ½ шт. разрыхлитель - 1 ½ ч. л. заменитель сахара - 1 ½ ст. л. От себя: просто смешать все ингредиенты с тертой морковью до однородной массы. Кукурузный крахмал я не добавляла, заменила его бОльшим количеством отрубей. Овсяных отрубей у меня не было под рукой, поэтому использовала пшеничные. Сахзама на мой вкус указано многовато. Насколько я поняла, изначально подразумевалось 1,5 ст.л. сахара, поэтому добавила по 5 гр. сахзама на основе стевии на один блин. Выпекать их надо на медленном огне под крышкой минут 7-10. Всего из указанного в моем МЗР-рецепте количества ингредиентов у меня получилось 4 блина. Сковороду использовала тефлоновую диаметром 25 см. Крем: творог обезжиренный - 150 г заменитель сахара - 2 ст. л. лимонная цедра Все смешать в блендере до однородной массы. Сахзама также добавила 5 грамм. На 4 блина у меня ушло 500 гр. творога. Автор рекомендует использовать кремообразный творог, но у меня был обычный сухой творог, поэтому где-то в середине процесса взбивания масса мне показалась недостаточно пластичной и я капнула в нее совсем чуть-чуть кефира. Теперь впечатления: Вкус божественный! Впервые за долгое время получила ТАКОЕ удовольствие от пищи! Сегодня съела его даже больше, чем планировалось, хотя он ОЧЕНЬ сытный. Для тех, кто не любит морковь: в этом тортике она абсолютно не ощущается, зато, помимо огромного удовольствия, вы еще и дозу каротина получите ;)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с лавашом(складки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.1 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1275 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9.8%	768 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.6%	2074 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.8%	1311 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.2%	3413 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	4.8%	1571 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	3.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	6.5%	1169 г
Витамин В4, холин	75.24 мг	500 мг	15%	11.4%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	6.7%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.439 мкг	400 мкг	2.4%	1.8%	4238 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	5.1%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.6%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	3.5%	2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.482 мг	15 мг	3.2%	2.4%	3112 г
Витамин Н, биотин	5.579 мкг	50 мкг	11.2%	8.5%	896 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6967 мг	20 мг	8.5%	6.4%	1179 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.91 мг	2500 мг	4.8%	3.6%	2068 г
Кальций, Ca	49.01 мг	1000 мг	4.9%	3.7%	2040 г
Кремний, Si	1.243 мг	30 мг	4.1%	3.1%	2414 г
Магний, Mg	16.64 мг	400 мг	4.2%	3.2%	2404 г
Натрий, Na	164.49 мг	1300 мг	12.7%	9.6%	790 г
Сера, S	59.66 мг	1000 мг	6%	4.5%	1676 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	8.6%	889 г
Хлор, Cl	275.71 мг	2300 мг	12%	9.1%	834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	16.37 мкг	~
Железо, Fe	1.41 мг	18 мг	7.8%	5.9%	1277 г
Йод, I	6.33 мкг	150 мкг	4.2%	3.2%	2370 г
Кобальт, Co	4.084 мкг	10 мкг	40.8%	30.9%	245 г
Литий, Li	0.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.2128 мг	2 мг	10.6%	8%	940 г
Медь, Cu	67.85 мкг	1000 мкг	6.8%	5.1%	1474 г
Молибден, Mo	6.127 мкг	70 мкг	8.8%	6.7%	1142 г
Никель, Ni	2.031 мкг	~
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	8.358 мкг	55 мкг	15.2%	11.5%	658 г
Стронций, Sr	12.06 мкг	~
Фтор, F	21.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18596 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	3.2%	2392 г
Цинк, Zn	0.5426 мг	12 мг	4.5%	3.4%	2212 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.259 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.401 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.38 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	117.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.67 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.027 г	min 16.8 г	6.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.919 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Пирог с лавашом(складки) составляет 132,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.1 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЛАВАШОМ(СКЛАДКИ)

Пирог с лавашом(складки) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 40,8 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Пирог с лавашом(складки)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с лавашом(складки), калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с лавашом(складки), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

56.3

9.1

7.8

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе