Рецепт Хлебцы савакадо + сыр viola. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы савакадо + сыр viola

Хлебцы бородинские 13 г
Сыр Viola 15 г
Авокадо 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы савакадо + сыр viola".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.7% 894 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.7% 538 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.2% 802 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 13.7% 303 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
альфа Каротин 8.372 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
бета Криптоксантин 9.767 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 0.4% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 4% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 28.256 мкг 400 мкг 7.1% 3% 1416 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 1.6% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 2% 2078 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.115 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 2.5% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.6063 мг 20 мг 3% 1.2% 3299 г
Бетаин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.19 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1478 г
Кальций, Ca 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23866 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 1% 3953 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53279 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14327 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 1% 4420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 1% 4040 г
Медь, Cu 66.28 мкг 1000 мкг 6.6% 2.7% 1509 г
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Фтор, F 2.44 мкг 4000 мкг 0.1% 163934 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.595 г от 4.7 до 16.8 г 12.7% 5.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.744 мг ~
Стигмастерол 0.698 мг ~
бета Ситостерол 26.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.742 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.418 г min 16.8 г 20.3% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.163 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.633 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.039 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы савакадо + сыр viola составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.4 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы савакадо + сыр viola, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы савакадо + сыр viola, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты