Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная «Куриное царство» | 500 г |
Морковь (Тушение) | 140 г |
Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
Шампиньоны | 250 г |
Сметана 10% Простоквашино | 100 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Перец молотый смесь перца | 5 г |
Масло растительное Слобода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.1% | 731 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 29% | 331 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.952 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 31.6% | 303 г |
бета Криптоксантин | 30.209 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 94.348 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.122 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2907 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6880 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.62 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3810 г |
Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5679 г |
Кремний, Si | 3.393 мг | 30 мг | 11.3% | 10.8% | 884 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4848 г |
Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15758 г |
Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
Хлор, Cl | 17.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6102 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Кобальт, Co | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1823 г |
Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3605 г |
Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2383 г |
Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.9% | |
Омега-9 жирные кислоты | 0.107 | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.299 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.589 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная с грибами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.3 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|