Рецепт Рис с овощами 13.04.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами 13.04.2025

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 359 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Морковь (Жарка) 78 г
Мексиканская Смесь Быстрозамороженная 193 г
Подсолнечное масло 15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами 13.04.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.4% 3800 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.6% 1237 г
Углеводы (общие) 17.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 10.7% 874 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 10% 933 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В4, холин 17.91 мг 500 мг 3.6% 3.4% 2792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.883 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21243 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 3.4% 2788 г
Витамин Н, биотин 0.799 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6258 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7863 мг 20 мг 3.9% 3.7% 2544 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.8 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7862 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11534 г
Кремний, Si 23.176 мг 30 мг 77.3% 72.4% 129 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2946 г
Натрий, Na 270.8 мг 1300 мг 20.8% 19.5% 480 г
Сера, S 12.39 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8071 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 4.3% 2186 г
Хлор, Cl 420.15 мг 2300 мг 18.3% 17.2% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.8 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 37.62 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6429 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 3.9% 2375 г
Литий, Li 1.379 мкг ~
Марганец, Mn 0.2873 мг 2 мг 14.4% 13.5% 696 г
Медь, Cu 61.66 мкг 1000 мкг 6.2% 5.8% 1622 г
Молибден, Mo 3.434 мкг 70 мкг 4.9% 4.6% 2038 г
Никель, Ni 0.873 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 3.135 мкг 55 мкг 5.7% 5.3% 1754 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 76.22 мкг 4000 мкг 1.9% 1.8% 5248 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.9% 9804 г
Цинк, Zn 0.3416 мг 12 мг 2.8% 2.6% 3513 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.627 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.414 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.184 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.668 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.821 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.623 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами 13.04.2025 составляет 106,7 кКал.

  • Порция = 107 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ 13.04.2025

Рис с овощами 13.04.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, кремнием - 77,3 %, хлором - 18,3 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Рис с овощами 13.04.2025

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами 13.04.2025, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами 13.04.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы