Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный (Варка) | 201 г |
Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
Лук репчатый | 30 г |
Масло Растительное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.8% | 497 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 15.1% | 222 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 641.1 мкг | 900 мкг | 71.2% | 24% | 140 г |
Ретинол | 0.617 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4% | 833 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
Витамин В4, холин | 555.11 мг | 500 мг | 111% | 37.3% | 90 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.783 мг | 5 мг | 55.7% | 18.7% | 180 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 5.6% | 604 г |
Витамин В9, фолаты | 16.457 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2431 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.248 мкг | 3 мкг | 41.6% | 14% | 240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 18% | 187 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
Витамин Н, биотин | 38.907 мкг | 50 мкг | 77.8% | 26.2% | 129 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2379 мг | 20 мг | 26.2% | 8.8% | 382 г |
Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1577 г |
Кальций, Ca | 101.61 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5803 г |
Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2503 г |
Натрий, Na | 201.28 мг | 1300 мг | 15.5% | 5.2% | 646 г |
Сера, S | 163.34 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.5% | 612 г |
Фосфор, P | 421 мг | 800 мг | 52.6% | 17.7% | 190 г |
Хлор, Cl | 340.5 мг | 2300 мг | 14.8% | 5% | 675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.933 мг | 18 мг | 27.4% | 9.2% | 365 г |
Йод, I | 31.8 мкг | 150 мкг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
Кобальт, Co | 23.355 мкг | 10 мкг | 233.6% | 78.6% | 43 г |
Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2112 г |
Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.1% | 817 г |
Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.866 мкг | 55 мкг | 70.7% | 23.8% | 142 г |
Фтор, F | 175.62 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
Хром, Cr | 20.58 мкг | 50 мкг | 41.2% | 13.9% | 243 г |
Цинк, Zn | 2.3642 мг | 12 мг | 19.7% | 6.6% | 508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
Валин | 0.654 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
Лизин | 0.81 г | ~ | |||
Метионин | 0.292 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
Треонин | 0.579 г | ~ | |||
Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.595 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
Глицин | 0.358 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.488 г | ~ | |||
Серин | 0.952 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.7% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1050.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.176 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.998 г | min 16.8 г | 53.6% | 18% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 15.5% |
Энергетическая ценность Паштет составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.2 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|