Рецепт Миндальные крекеры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные крекеры

Миндальная Мука	220 г
Вода	60 г
Масло авокадо	40 г
Чеснок	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Льняное Семя	60 г
Розмарин, сушеный	2 г
Тимьян, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные крекеры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	23.8 г	76 г	31.3%	9.5%	319 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	11.9%	255 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	1.3%	2330 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	15.2%	200 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%		125000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	3.003 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	13320 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.1%	36585 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	2.2%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.052 мг	20 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.14 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	22442 г
Кальций, Ca	21.16 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4726 г
Кремний, Si	0.02 мг	30 мг	0.1%		150000 г
Магний, Mg	2.81 мг	400 мг	0.7%	0.2%	14235 г
Натрий, Na	298.58 мг	1300 мг	23%	7%	435 г
Сера, S	2.75 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%	0.1%	29630 г
Хлор, Cl	459.6 мг	2300 мг	20%	6.1%	500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.5 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	1.4%	2200 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5405 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3431 г
Медь, Cu	10.41 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	9606 г
Молибден, Mo	1.288 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5435 г
Никель, Ni	0.131 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.157 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35032 г
Фтор, F	15.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25873 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Цинк, Zn	0.0608 мг	12 мг	0.5%	0.2%	19737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.003 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.295 г	от 4.7 до 16.8 г	27.6%	8.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.238 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.254 г	min 16.8 г	43.2%	13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.979 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.401 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~

Энергетическая ценность Миндальные крекеры составляет 330 кКал.

Порция = 78 гр (257.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330 кКал	-%
	Белки	23.8 г	-%
	Жиры	22 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	10 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ КРЕКЕРЫ

Миндальные крекеры богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20 %

Чем полезен Миндальные крекеры

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальные крекеры, калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные крекеры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе