Рецепт Суп Том Ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ям

Вода водопроводная, городская	3 liter
Имбиря корень сырой	10 г
Лимон	30 г
Форель, все виды	100 г
Креветка сырая	250 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Лапша яичная, сухая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	12.8%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.8%	14000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	5.2%	7821 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2%	20000 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	16.4%	2428 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.4%	90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	2.8%	15000 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	3.2%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	6.8%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	2.8%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.296 мкг	400 мкг	0.3%	1.2%	30864 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	30.4%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	1.6%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	4.8%	8403 г
Витамин D3, холекальциферол	0.11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.4%	78947 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.1905 мг	20 мг	1%	4%	10499 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	3.726 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.25 мг	2500 мг	1.6%	6.4%	6369 г
Кальций, Ca	11.25 мг	1000 мг	1.1%	4.4%	8889 г
Кремний, Si	0.017 мг	30 мг	0.1%	0.4%	176471 г
Магний, Mg	5.9 мг	400 мг	1.5%	6%	6780 г
Натрий, Na	177.42 мг	1300 мг	13.6%	54.4%	733 г
Сера, S	25 мг	1000 мг	2.5%	10%	4000 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	14.8%	2712 г
Хлор, Cl	253.32 мг	2300 мг	11%	44%	908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.4 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.155 мг	18 мг	0.9%	3.6%	11613 г
Кобальт, Co	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	2.8%	13889 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.0526 мг	2 мг	2.6%	10.4%	3802 г
Медь, Cu	52.84 мкг	1000 мкг	5.3%	21.2%	1893 г
Молибден, Mo	0.475 мкг	70 мкг	0.7%	2.8%	14737 г
Никель, Ni	0.008 мкг	~
Селен, Se	2.591 мкг	55 мкг	4.7%	18.8%	2123 г
Фтор, F	68.92 мкг	4000 мкг	1.7%	6.8%	5804 г
Цинк, Zn	0.1723 мг	12 мг	1.4%	5.6%	6965 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.051 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.074 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп Том Ям составляет 25 кКал.

Порция = 505 гр (126.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	93.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ

Суп Том Ям богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %

Чем полезен Суп Том Ям

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Том Ям, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе