Рецепт Суп с курицей и броколли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и броколли
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Свежая капуста резаная | 110 г |
| Летнее трио | 180 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и броколли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.9% | 1056 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 4.9% | 3408 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 3.4% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 13.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 16.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.246 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.45 мг | 90 мг | 21.6% | 36.2% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6561 мг | 20 мг | 8.3% | 13.9% | 1208 г |
| Ниацин | 1.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.53 мг | 2500 мг | 9.8% | 16.4% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9234 г |
| Кремний, Si | 8.727 мг | 30 мг | 29.1% | 48.7% | 344 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 10.7% | 1567 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18786 г |
| Сера, S | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.9% | 1542 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 11.2% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 52.3% | 321 г |
| Литий, Li | 15.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.7% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.5% | 3003 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.26 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.1% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25757 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2738 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и броколли составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И БРОКОЛЛИ
Суп с курицей и броколли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,6 %, кремнием - 29,1 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Суп с курицей и броколли
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чесноч соус
- Йогурт натуральный 3,5% без лактозы
- 5 вафель
- Винегрет
- Творог 4,5% без лактозы
- Свинина карбонат мираторг
- Сухари с изюмом в сахаре "Семейка Озби" (1 шт ок. 20 г)
- YOGURT GIN SMASH (Red Currant version)
- Сладкая масса
- Колбаса элит голд сторица
- Куриное филе су-вид
- БУЖЕНИНА (щщщ "темп")
- Экспонента Хай-про малина-банан
- Йогурт без сахара
- Котлета министерская фарш
- Leche desnatada молоко 0,5% Vita Calcio
- Суп с плавленым сырком без картофеля
- Паста с курицей и грибами
- Овсяноблин 12.04.25
- Шарлотка с ананасами (сахара 2/3 стакана)
- Грудинка запеченная
- Плов из риса, минтая, чернослива и кураги
- Бисквит
- Картофельная запеканка
- Соевый протеин
- Крабовый салат весенний
- Крем для тортов
- Протеин blueberry yoghurt
- Торт панчо
- Брынза нежирная
- Möller Tupla
- Плов
- Салат фунчоза с говядиной
- Кокосовая сгущенка
- Запеканка
- Крем паста с малиной
- Салатик
- Омлет
- Блинчики с сыром и вареной колбасой
- Шиповник с мятой
- Грибы
- Соевый протеин
- Спагетти
- Котлета министерская
- Горох колотый - 140 г (275 г), замоченный на 32 часа в 700 г воды апрель 2025 Юля (2 раза)
- Оладьи из тыквы
- Горох и чечевица отварные в 830 г воды 40 минут апрель 2025 Юля ( в 2 раза )
- Сидр полусухой грушевый
- Салатик из морковки и капусты
- Салат с индейкой и сельдереем
- D-vitamiini
- Торт блинный с вишней и шоколадом [у палыча]
- Сметана безлактозная
- Филе судака с овощами
- Равиоли болоньезе со свининой и говядиной [у палыча]
- Кулич "Коломба"
- Вареники с капустой и грибами [у палыча]
- Сосиски "Сметанковые"
- Творог мой
- Соус сметанный с грецкими орехами
- Сыр творожный Воздушный Свежа, с зеленью - 207 ккал
- Картофель печеный
- Каша маная, готоваЯ
- !Закуска ким-чи
- Кабачки запечённые без масла
- Яица
- Пюре 12.04
- Шаверма домашняя 11.04.25
- Молоко "Минская марка" отборное 3.4%-6%
- Геркулес
- Пирог с грушей и камамбером
- Суфле
- Зебра
- Ролтон с соусом вермешель с курицей
- Йогурт питьевой Имунеле
- Макароны быстрого приготовления вермешель
- Пельмени со сметаной
- Салат с рукколой и помидорами 12.04.2025
- Завтрак
- Винегрет
- Мороженое Феррари
- Котлеты запеченные
- Курочка
- Карри с чнчевицей и овощами
- Фалафель
- Чизкейк самокат
- Buldak kimchi
- Вафли Cent Wafers
- Печенье Wheat biscuits
- Печенье SNAPS lemon
- Печенье Bombbar Шоколадный брауни 40гр
- Батончик Bombbar малиновый чизкейк 60гр
- Батончик Bombbar Кокос 60гр
- сяке маке
- Сметана с чёрной смородиной
- Бонифати десерт
- Пирожное Choco Pie 12×30гр
- Рулет куриный
- Сырная палочка булочка
- Блины цельнозерновые
Метки: Как приготовить Суп с курицей и броколли, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и броколли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
