Рецепт Блины с творогом и биокефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом и биокефиром

Яицо	105 г
Творог обезжиренный	180 г
биокефир	550 г
Чиа семена	10 г
Эритрит	40 г
Мука пшеничная	200 г
Мука рисовая "Гарнец"	100 г
Вода	450 г
Сода	5 г
Соль	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом и биокефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.8 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	7.8%	731 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.6%	2240 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	7.2%	788 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.4%	4171 г
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Магний, Mg	0.13 мг	400 мг			307692 г
Натрий, Na	5.85 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг			250000 г
Хлор, Cl	0.81 мг	2300 мг			283951 г
Микроэлементы
Фтор, F	0.53 мкг	4000 мкг			754717 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.214 г	от 0.9 до 3.7 г	23.8%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1%

Энергетическая ценность Блины с творогом и биокефиром составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с творогом и биокефиром, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом и биокефиром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе