Рецепт Хлопья 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья 5 злаков

Хлопья 5 видов зерновых Nordic	100 г
Агуша Молоко с витаминами и йодом 2,5% (уточнённый состав)	120 г
Вода	750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.7 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4242 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5%	5067 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.8%	9333 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	8.1%	3129 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	10.1%	2501 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	2.5%	9677 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2.5%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	3%	8182 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	3%	8571 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	15.85 мг	1000 мг	1.6%	4%	6309 г
Магний, Mg	0.77 мг	400 мг	0.2%	0.5%	51948 г
Натрий, Na	0.7 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	185714 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	129870 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг			212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	3.5%	7143 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.3%	166667 г
Медь, Cu	0.46 мкг	1000 мкг			217391 г
Молибден, Mo	1.237 мкг	70 мкг	1.8%	4.5%	5659 г
Фтор, F	77.32 мкг	4000 мкг	1.9%	4.8%	5173 г

Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлопья 5 злаков, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе