Войти

Рецепт Ризотто с курицей вес готового. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто с курицей вес готового

Орзо (ризони) [Мука и макаронные изделия] 250 г
Вода 250 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 150 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 150 г
Сыр Легкий 30% 100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Подсолнечное масло 15 г
Шпинат (Тушение) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с курицей вес готового".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 11.4% 517 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5% 1191 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.4% 1352 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 4% 1461 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.7% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.7% 3396 г
Витамин В4, холин 36.06 мг 500 мг 7.2% 4.3% 1387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 7.6% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 9.2% 645 г
Витамин В9, фолаты 6.592 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6068 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.5% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 2% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 4% 1472 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11933 г
Витамин К, филлохинон 24.9 мкг 120 мкг 20.8% 12.3% 482 г
Витамин РР, НЭ 3.2049 мг 20 мг 16% 9.5% 624 г
Ниацин 4.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.05 мг 2500 мг 8.1% 4.8% 1231 г
Кальций, Ca 21.8 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4587 г
Кремний, Si 2.507 мг 30 мг 8.4% 5% 1197 г
Магний, Mg 41.45 мг 400 мг 10.4% 6.2% 965 г
Натрий, Na 89.02 мг 1300 мг 6.8% 4% 1460 г
Сера, S 93.67 мг 1000 мг 9.4% 5.6% 1068 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 6.2% 963 г
Хлор, Cl 41.08 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 4.3% 1364 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6276 г
Кобальт, Co 3.733 мкг 10 мкг 37.3% 22.1% 268 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 2% 3067 г
Медь, Cu 45.09 мкг 1000 мкг 4.5% 2.7% 2218 г
Молибден, Mo 5.555 мкг 70 мкг 7.9% 4.7% 1260 г
Никель, Ni 0.139 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 6.95 мкг 55 мкг 12.6% 7.5% 791 г
Стронций, Sr 5.31 мкг ~
Фтор, F 76.09 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5257 г
Хром, Cr 10.23 мкг 50 мкг 20.5% 12.1% 489 г
Цинк, Zn 0.6095 мг 12 мг 5.1% 3% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.779 г ~
Валин 0.574 г ~
Гистидин* 0.563 г ~
Изолейцин 0.497 г ~
Лейцин 0.866 г ~
Лизин 1.134 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.378 г ~
Треонин 0.486 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.466 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.866 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.561 г ~
Аспарагиновая кислота 0.846 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.272 г ~
Пролин 0.465 г ~
Серин 0.447 г ~
Тирозин 0.399 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.891 г от 4.7 до 16.8 г 19% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.059 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.944 г min 16.8 г 5.6% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.83 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.955 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.853 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Ризотто с курицей вес готового составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.8 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 63.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С КУРИЦЕЙ ВЕС ГОТОВОГО

Ризотто с курицей вес готового богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином K - 20,8 %, витамином PP - 16 %, кобальтом - 37,3 %, селеном - 12,6 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Ризотто с курицей вес готового

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ризотто с курицей вес готового, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто с курицей вес готового, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Стейки из капусты
Автор Елена Образцова
71.8
1.6
5.4
3.9
15
1 0
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
Автор Елена Образцова
17.2
0.9
0.1
3.2
52
3 0
Майский суп с чечевицей и капустой
Автор Татьяна. Худею.
35.9
2
0.5
5.7
0
0 0
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Витамины и минералы: 92%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 154
Анна
12-05-2025
Дневник тренировок за 10.05.2025
Юбилей🌟🌟🌟Сегодня мой день прошёл как самый лучший ...
17 49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13-05-2025
Дневник питания за 13.05.2025
Красоты в тарелках от меня дождаться сложно. Гречк...
10 52