Рецепт Пилав с миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пилав с миндалем

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	145 г
Миндаль, жареный в масле без соли	40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пилав с миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.5%	1169 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	10%	409 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	4.3%	965 г
Углеводы (общие)	25.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.1%	800 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7627 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	0.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	4.1%	1011 г
Витамин В4, холин	13.07 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	2.8%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	7.974 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5016 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.524 мг	15 мг	36.8%	15.1%	272 г
бета Токоферол	0.088 мг	~
гамма Токоферол	0.185 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0821 мг	20 мг	5.4%	2.2%	1848 г
Ниацин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.66 мг	2500 мг	7%	2.9%	1431 г
Кальций, Ca	69.53 мг	1000 мг	7%	2.9%	1438 г
Магний, Mg	66.86 мг	400 мг	16.7%	6.8%	598 г
Натрий, Na	292.13 мг	1300 мг	22.5%	9.2%	445 г
Сера, S	65.43 мг	1000 мг	6.5%	2.7%	1528 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	6.8%	607 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	2.1%	1929 г
Марганец, Mn	0.8782 мг	2 мг	43.9%	18%	228 г
Медь, Cu	253.87 мкг	1000 мкг	25.4%	10.4%	394 г
Селен, Se	6.613 мкг	55 мкг	12%	4.9%	832 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Цинк, Zn	1.0242 мг	12 мг	8.5%	3.5%	1172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.48 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.769 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	1.491 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.32 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.917 г	от 4.7 до 16.8 г	62.1%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	27.368 мг	~
Кампестерол	1.895 мг	~
Стигмастерол	0.632 мг	~
бета Ситостерол	24.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.184 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.329 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.973 г	min 16.8 г	47.5%	19.4%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.82 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.962 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.917 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пилав с миндалем составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЛАВ С МИНДАЛЕМ

Пилав с миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,8 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 16,5 %, марганцем - 43,9 %, медью - 25,4 %, селеном - 12 %

Чем полезен Пилав с миндалем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пилав с миндалем, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пилав с миндалем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Майский меренговый рулет яблоки белок

Автор Татьяна. Худею.

58.4

0.4

7.6

Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе