Рецепт Грудка апрель 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка апрель 2025
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Филе Куриное без Кожи | 1027 г |
| Сметана 15% | 61 г |
| Соус базилик | 49 г |
| Кавказский жгучий Чили соус | 19 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка апрель 2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17% | 463 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1301 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 15373 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.7 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.9% | 4119 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15083 г |
| Кремний, Si | 1.442 мг | 30 мг | 4.8% | 3.8% | 2080 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5961 г |
| Натрий, Na | 0.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 154762 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.9% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1764 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Медь, Cu | 21.66 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4617 г |
| Молибден, Mo | 0.542 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12915 г |
| Никель, Ni | 3.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 2.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170940 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка апрель 2025 составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Вафли с нейтральным вкусом
- Лепешка сырная
- Горячий шоколад
- Макароны Султан пружинки
- Латте таро с сырной пенкой
- Макароны султан пружинки варёные
- Сырники
- Зефир сарапульс
- Мороженое Солетто Гурмэ Кедровый орех и Гауда
- Торт творожный с сухофруктами.
- Тушёнка с гречей и грибами
- ШАРИКИ КУРИНЫЕ Магнит
- Наполеон с брусникой
- Салат пекинский
- Форель слабосоленая
- Борщ с капустой
- Тартин
- Лагман
- Рис отварной
- 2025_04_08 Грибы для зраз
- Пшенная каша
- Картофель с грибами
- Котлеты в панировке с начинкой
- Kinder Pingui Mango Passion
- Салат
- Салатик лам 10.04
- Тунец в лаваше
- Высокобелковый пирог с курицей и помидоромна молоке ) (с псилиум)
- Курица с перцем в гриле
- Кукурузная каша с печённой сливой
- Киноа, овощи, чечевица (гарнир)
- Запеканка с куриным фаршем и макаронами
- Пшенная каша с тыквой
- Крылья ростикс 3 шт
- Боул с тунцом
- Курицы заливная
- йогурт обогащенный молочным белком Росагроэкспорт
- шоколад с орехами
- Тако из кабачков
- Картошка
- Колбаса "Телячья со сливками"
- Бурый рис
- Торт Ермолино "Манго и Маракуйя"
- 2025_04_08 Зразы с грибами
- Экспонента напиток клубника- арбуз
- Рогу с фасолью
- Капуста тушеная с картг
- Multivitamin Daily
- Печенье чоко пай
- Goma waksme
- Салат летний с сыром фета
- Оливье
- Перцы фаршированные
- Овощной суп с брокколи
- Гарнир киноа с чечевицей Националь готов.
- Картофель аэрогриль
- Хлебцы moms food
- Крабовое мясо «Снежный краб»
- Запеканка капуста курица
- Пилав с миндалем
- Для еды с каллоражем указанным
- Картофель под сыром
- Минтай по гречески
- Chocilate brownie cookie
- Йогурт термостатный 1.5%
- Салат из помидор
- Горбуша Сахалинская
- Гречка с тушёнкой
- Мой греческий салат
- Пате-мусс из печени цыплёнка и утки
- Marshmallow протеиновый
- Брауни с льняной мукой
- Хлеб
- Суп пюре из кабачка
- Филе куриной грудки запеченное с прованскими травами Вкус и польза
- Голень куриная тушеная
- 08.04 Гуляш и курицы
- Мармелад
- Боул с печённой свеклой
- Моя лазанья
- Сельдь атлантическая Spania
- Хлеб злаковый
- Маффины банановые с соевой мукой 08.04.25
- Палочки янтарный из рыбы
- детское питание цыплёнок с овощами
- Брокколи запеченная под сыром
- Запеканка с ветчиной и сыром
- Куриные вяленые колбаски
- Мармелад малина азовская
- Макароны бантики
- Уха
- Тефтели в сметане ОШ
- Торт чиз
- жевательный зефир мо вкусом "тутти-фрутти" а4
- Чай 08.04.25
- Тирольский пирог ягодный микс
- Катлет капуст
- Паста песто с курицей и томатами
- Творог 5% Серышевский
Метки: Как приготовить Грудка апрель 2025, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка апрель 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
