Рецепт Смузи тропикана банан ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи тропикана банан ананас

Банан 220 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе 230 г
Тропикана Смесь 120 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Немолоко Овсяное Классическое Лайт 1,5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тропикана банан ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 9.3% 1344 г
Углеводы (общие) 13.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.5% 1667 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.4% 2845 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 15254 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В4, холин 2.76 мг 500 мг 0.6% 0.8% 18116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 8.2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 4.295 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9313 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 6.9% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4433 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4502 мг 20 мг 2.3% 2.9% 4442 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.45 мг 2500 мг 5.3% 6.7% 1873 г
Кальций, Ca 14.47 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 6911 г
Кремний, Si 21.718 мг 30 мг 72.4% 91.1% 138 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 6.4% 1946 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14069 г
Сера, S 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 3.3% 3810 г
Хлор, Cl 13.26 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 104.9 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4737 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Литий, Li 0.931 мкг ~
Марганец, Mn 0.4242 мг 2 мг 21.2% 26.7% 471 г
Медь, Cu 63.04 мкг 1000 мкг 6.3% 7.9% 1586 г
Молибден, Mo 0.762 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 9186 г
Никель, Ni 1.128 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 0.99 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 0.62 мкг 4000 мкг 645161 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1335 мг 12 мг 1.1% 1.4% 8989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.241 г от 0.9 до 3.7 г 26.8% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.094 г от 4.7 до 16.8 г 2% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.102 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.233 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.229 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Смузи тропикана банан ананас составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТРОПИКАНА БАНАН АНАНАС

Смузи тропикана банан ананас богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,4 %, марганцем - 21,2 %

Чем полезен Смузи тропикана банан ананас

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи тропикана банан ананас, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тропикана банан ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты