Рецепт Салат "Мечта" (Столовая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Мечта" (Столовая)

Филе куриное жареное (Акашево)	35 г
Огурцы маринованные, сладкие	30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Мечта" (Столовая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6.7%	752 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.4%	373 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.4%	3532 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.5%	3372 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.7 мкг	900 мкг	9.4%	4.7%	1063 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	22.091 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.1%	4762 г
бета Криптоксантин	50.727 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	3.8%	1324 г
Витамин В4, холин	71.95 мг	500 мг	14.4%	7.2%	695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	3.7%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.201 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	18174 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	2.4%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.606 мкг	10 мкг	6.1%	3.1%	1650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.447 мг	15 мг	29.6%	14.8%	337 г
Витамин Н, биотин	5.565 мкг	50 мкг	11.1%	5.6%	898 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	5.4%	930 г
Витамин РР, НЭ	0.7327 мг	20 мг	3.7%	1.9%	2730 г
Ниацин	0.066 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.02 мг	2500 мг	2.8%	1.4%	3520 г
Кальций, Ca	36.29 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2756 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5722 г
Натрий, Na	230.82 мг	1300 мг	17.8%	8.9%	563 г
Сера, S	50.07 мг	1000 мг	5%	2.5%	1997 г
Фосфор, P	65.2 мг	800 мг	8.2%	4.1%	1227 г
Хлор, Cl	42.98 мг	2300 мг	1.9%	1%	5351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	2.5%	2016 г
Йод, I	5.51 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2722 г
Кобальт, Co	2.755 мкг	10 мкг	27.6%	13.8%	363 г
Марганец, Mn	0.0257 мг	2 мг	1.3%	0.7%	7782 г
Медь, Cu	30.5 мкг	1000 мкг	3.1%	1.6%	3279 г
Молибден, Mo	1.653 мкг	70 мкг	2.4%	1.2%	4235 г
Селен, Se	8.733 мкг	55 мкг	15.9%	8%	630 г
Фтор, F	15.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26403 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4545 г
Цинк, Zn	0.3385 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.854 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50%
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.818 мг	~
бета Ситостерол	18.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.946 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.639 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.389 г	min 16.8 г	20.2%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.257 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.497 г	от 11.2 до 20.6 г	58%	29%
18:2 Линолевая (ud)	5.489 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Салат "Мечта" (Столовая) составляет 200 кКал.

Порция = 110 гр (220 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МЕЧТА" (СТОЛОВАЯ)

Салат "Мечта" (Столовая) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином E - 29,6 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат "Мечта" (Столовая)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Мечта" (Столовая), калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Мечта" (Столовая), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе