Рецепт Донер мой 3 с морковь по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Донер мой 3 с морковь по корейски
| Лаваш | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 36 г |
| Кетчуп Шашлычный | 9 г |
| Майонез легкий 3 желания | 29 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Лук репчатый | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Морковь по-Корейски | 30 г |
| Огурец парниковый | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Донер мой 3 с морковь по корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 31.04 мг | 500 мг | 6.2% | 6.1% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 11.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 13.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.938 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9143 мг | 20 мг | 14.6% | 14.4% | 686 г |
| Ниацин | 4.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Кремний, Si | 5.043 мг | 30 мг | 16.8% | 16.6% | 595 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 8.4% | 1178 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5426 г |
| Сера, S | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 8.5% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2786 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 4.306 мкг | 10 мкг | 43.1% | 42.6% | 232 г |
| Литий, Li | 3.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 11.8% | 841 г |
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7796 г |
| Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.9% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Донер мой 3 с морковь по корейски составляет 101,2 кКал.
- Порция = 301 гр (304.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОНЕР МОЙ 3 С МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
Донер мой 3 с морковь по корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 43,1 %, селеном - 11,9 %, хромом - 20,1 %
Чем полезен Донер мой 3 с морковь по корейски
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Аргинин
- Конфеты Bellucci
- Пюре брокколи
- Детское пюре из яблок и персиков
- Айсберг салат без сыра
- Рагу с курицей
- Кальций хелат Д3
- Похлебка
- Салат редис с огурцом и микрозеленью
- Smoked beef sausage
- Пентовит
- Мед турция
- Оладьи кабачковые без муки
- Ватрушки
- Желатин (энергетик)
- Печенье Milk yogurt parfail
- Яичный блин
- Майская каша перловка запаренная
- Яблочный пирог шарлотка
- Мюсли
- Хлеб пшенично-ржаной
- Йогурт
- Сырки творожные
- Карбонад
- Печенье дубайский шоколад прот
- Шампиньоны с сыром мои
- Сыр российский
- Гречка в томате
- Яичница с колбасой и луком
- Крылья куриные
- Омлет с помидорами и моцареллой
- Вареники с адыгейским сыром и картофелем
- Смузи сельдерй с яблоком
- Сосиска в тесте
- Соусяка
- Ватрушка пп
- Тефтели в томатно-сметанном соусе с ракушками
- Куриные котлеты
- Дымляма со свиными ребрами
- Пшеничная крупа
- Краффин с малиной заварным кремом
- Творог со сметаной и водой
- Фарш индейки
- Каша пшенная Натуся 1:3
- Киноа с куриным фаршем и болгарским перцем
- Хлеб Бочу
- Лепешка к завтраку
- Плов из булгура с курицей
- Рисовая каша
- Тортилья с сыром, яйцом и куриной грудкой
- Блины
- Кето тефтели
- Солянка
- Хачапури из лаваша
- Ленивый хачапури на одного
- Филе индейки с томатами и орегано
- Суп из концентрата
- Филе индейки с томатами и орегано
- Вок-лапша с цыплёнком с мандаринами 250гр
- Сырники с яблоком
- Гречка запаренная(с кефиром2.5%)
- Салат Цезарь классический
- Лепешки
- Коллаген мульти
- Griz kukuruzni
- Блины с мясом
- Манка кукурузная
- Фрита-та-та-та с фасолью, перцем и курой
- Вафли из тыквы
- Рис 200\300
- Омлет
- Макароны султан ракушки мелкие вареные
- Сырники
- Хлеб Гулливер
- Салатик 08.04.2025
- Печенки(апрель)
- Овсяный вафельный хлеб
- Ассорти арахиса Пикантное
- Индейка в листах магги
- Йогурт греческий 2%
- Чоко пир печенье
- Лаваш с помидором и зеленью М
- Вареники с творогом
- Овсянка
- Сырники
- Смузи
- Яблочный торт с творожным кремом
- Индейка с грибами в сметанном соусе (тушение)
- Творог зерновой
- Курица в аэрогриле
- Завтрак в лаваше
- ПП шарлотка на рисовой муке
- Кексы с капустой и Охотничьи и колбасками
- "Сина бобы "с маком . порц - 135гр.
- САЛАТ "ЦЫПЛЁНОК"
- Рис припущенный
- Бисквит на кефире
- Profeel proteiinikohupiimakreem
- Лещ горячего копчения
- Цыплёнок в желе
Метки: Как приготовить Донер мой 3 с морковь по корейски, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Донер мой 3 с морковь по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
