Войти

Рецепт Картошка с курицей 07.04.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей 07.04.

Картофель (Запекание) 1030 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо 730 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический 90 г
Чеснок (Запекание) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Укроп (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей 07.04.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 11.6% 800 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5% 1867 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.3% 2168 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4787 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8621 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Ликопин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 5.5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.8% 1607 г
Витамин В4, холин 6.82 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.667 мг 5 мг 13.3% 12.4% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.282 мг 2 мг 14.1% 13.1% 709 г
Витамин В9, фолаты 7.105 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5630 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 4.6% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 4.3% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 3.1% 3067 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 3.452 мг 20 мг 17.3% 16.1% 579 г
Ниацин 0.621 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.8 мг 2500 мг 15.2% 14.1% 657 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6105 г
Кремний, Si 26.212 мг 30 мг 87.4% 81.2% 114 г
Магний, Mg 22.85 мг 400 мг 5.7% 5.3% 1751 г
Натрий, Na 153.17 мг 1300 мг 11.8% 11% 849 г
Сера, S 102.68 мг 1000 мг 10.3% 9.6% 974 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 11.5% 805 г
Хлор, Cl 199.68 мг 2300 мг 8.7% 8.1% 1152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 455.5 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 78.12 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 4.5% 2103 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5952 г
Кобальт, Co 2.257 мкг 10 мкг 22.6% 21% 443 г
Литий, Li 40.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.1401 мг 2 мг 7% 6.5% 1428 г
Медь, Cu 97.29 мкг 1000 мкг 9.7% 9% 1028 г
Молибден, Mo 4.762 мкг 70 мкг 6.8% 6.3% 1470 г
Никель, Ni 2.838 мкг ~
Рубидий, Rb 262.4 мкг ~
Селен, Se 5.96 мкг 55 мкг 10.8% 10% 923 г
Стронций, Sr 5.63 мкг ~
Фтор, F 16.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24969 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 10.8% 859 г
Цинк, Zn 1.0217 мг 12 мг 8.5% 7.9% 1175 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аргинин* 0.558 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.488 г ~
Лейцин 0.697 г ~
Лизин 0.782 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.682 г ~
Аланин 0.509 г ~
Аспарагиновая кислота 0.886 г ~
Глицин 0.465 г ~
Глутаминовая кислота 1.394 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.178 г от 0.9 до 3.7 г 19.8% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.885 г от 4.7 до 16.8 г 18.8% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.156 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.674 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.78 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.026 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.146 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~

Энергетическая ценность Картошка с курицей 07.04. составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ 07.04.

Картошка с курицей 07.04. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 17,3 %, калием - 15,2 %, кремнием - 87,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 22,6 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Картошка с курицей 07.04.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с курицей 07.04., калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей 07.04., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Катерина
11-10-2025
Мой Снежок всё понимает, я ему сказала, что пора...
15 42
Валентина
12-10-2025
Дневник питания за 12.10.2025
Всем добра, тепла и тонкой талии. Сегодня я расск...
17 40
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Котлеты из индейки с болгарским перцем
Автор Татьяна. Путь к себе
174.1
27.1
2.3
4.7
3
1 0
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0