Рецепт Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим

Лапша яичная, приготовленная, с солью	620 г
Овощная смесь	400 г
Говядина тушеная, консервы	320 г
Подсолнечное масло	15 г
Соус Яки Удон	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1252 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.2%	1188 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.7%	966 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.5%	1634 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	2.3%	3238 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	16.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.8%	2609 г
Витамин В4, холин	14.33 мг	500 мг	2.9%	2.2%	3489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	14.12 мкг	400 мкг	3.5%	2.6%	2833 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	16.96 мг	90 мг	18.8%	14%	531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	3.3%	2297 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.257 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.2568 мг	20 мг	11.3%	8.4%	886 г
Ниацин	0.945 мг	~
Бетаин	8.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.06 мг	2500 мг	5.9%	4.4%	1689 г
Кальций, Ca	18.82 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5313 г
Кремний, Si	1.83 мг	30 мг	6.1%	4.5%	1639 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	3.5%	2142 г
Натрий, Na	215.61 мг	1300 мг	16.6%	12.3%	603 г
Сера, S	62.93 мг	1000 мг	6.3%	4.7%	1589 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	8%	929 г
Хлор, Cl	65.3 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	4.3%	1722 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9009 г
Литий, Li	1.644 мкг	~
Марганец, Mn	0.1858 мг	2 мг	9.3%	6.9%	1076 г
Медь, Cu	55.36 мкг	1000 мкг	5.5%	4.1%	1806 г
Молибден, Mo	0.82 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8537 г
Никель, Ni	0.76 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	10.743 мкг	55 мкг	19.5%	14.5%	512 г
Фтор, F	3.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	113960 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Цинк, Zn	0.3689 мг	12 мг	3.1%	2.3%	3253 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.36 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.429 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.409 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.202 г	~
Пролин	0.419 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.845 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.251 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5 г	min 16.8 г	3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.936 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.85 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РАМЕН С ОВОЩАМИ, ТУШЕНКОЙ И СОУСОМ ЧИМ ЧИМ

Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, витамином PP - 11,3 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша рамен с овощами, тушенкой и соусом чим чим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе