Рецепт Соус сладко кислый для шаурмы и салатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сладко кислый для шаурмы и салатов

Соевый соус	100 г
Сахар песок	15 г
Рисовый Уксус	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сладко кислый для шаурмы и салатов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.5%	1288 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	8.5%	1135 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.9%	3333 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	2.6%	3751 г
Зола	13.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.5%	1500 г
Витамин В4, холин	13.26 мг	500 мг	2.7%	2.6%	3771 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	4.2%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	10.145 мкг	400 мкг	2.5%	2.4%	3943 г
Витамин РР, НЭ	1.5913 мг	20 мг	8%	7.7%	1257 г
Бетаин	21.594 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.74 мг	2500 мг	12.6%	12.2%	792 г
Кальций, Ca	32.24 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3102 г
Магний, Mg	54.1 мг	400 мг	13.5%	13%	739 г
Натрий, Na	4822.07 мг	1300 мг	370.9%	358.4%	27 г
Сера, S	62.9 мг	1000 мг	6.3%	6.1%	1590 г
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%	14.7%	656 г
Хлор, Cl	1297.61 мг	2300 мг	56.4%	54.5%	177 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.146 мг	18 мг	6.4%	6.2%	1571 г
Кобальт, Co	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	3.2%	3067 г
Марганец, Mn	0.7431 мг	2 мг	37.2%	35.9%	269 г
Медь, Cu	37.05 мкг	1000 мкг	3.7%	3.6%	2699 г
Молибден, Mo	2.391 мкг	70 мкг	3.4%	3.3%	2928 г
Селен, Se	0.364 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	15110 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.6435 мг	12 мг	5.4%	5.2%	1865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	1.144 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	3.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Соус сладко кислый для шаурмы и салатов составляет 103,5 кКал.

Порция = 138 гр (142.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЛАДКО КИСЛЫЙ ДЛЯ ШАУРМЫ И САЛАТОВ

Соус сладко кислый для шаурмы и салатов богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,6 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 56,4 %, марганцем - 37,2 %

Чем полезен Соус сладко кислый для шаурмы и салатов

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сладко кислый для шаурмы и салатов, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сладко кислый для шаурмы и салатов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе