Рецепт Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Кабачок | 770 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Курица 2 кат. | 880 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.1% | 844 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 7.8% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 17.1% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 14.6% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 4.457 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.9% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7819 мг | 20 мг | 28.9% | 32.2% | 346 г |
| Ниацин | 3.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 11% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Кремний, Si | 11.983 мг | 30 мг | 39.9% | 44.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2460 г |
| Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3903 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.7% | 1284 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12.1% | 920 г |
| Хлор, Cl | 44.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1811 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 6.615 мкг | 10 мкг | 66.2% | 73.7% | 151 г |
| Литий, Li | 6.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.2% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1540 г |
| Никель, Ni | 3.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.87 мкг | 55 мкг | 12.5% | 13.9% | 801 г |
| Фтор, F | 58.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.9666 мг | 12 мг | 8.1% | 9% | 1241 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком составляет 89,8 кКал.
- Порция = 198 гр (177.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ФАРШЕМ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 13,1 %, витамином PP - 28,9 %, кремнием - 39,9 %, кобальтом - 66,2 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка шпинат-сыр
- Баклажан фаршированный фаршем с морковью
- хлебцы гречневые ВКУСВИЛЛ
- Салат с перцем, помидором и огурцом
- Куриная грудка с цветной капустой и овощами
- ☰ Морковь квашеная с яблоком 50/50, инкубация ★ 5
- масло Подсолнечное
- Батончки из амаранта
- #Протеиновый батончик с вишней MARSHICK
- Омлет
- Омлет овощно
- Три коровы два кота
- Яичница
- Торт клубничный милкшейк
- Тофу
- Вафли с сыром и овощами
- Wafelki z kremem o smaku kakaowo-orzechowym(72%)
- Хинкали с сыром
- Лапша домашняя вег
- Рагу из мяса и грибов
- Том ям
- Аленка шоколад
- Хинкали с говядиной
- Сосиски сливочные
- лапша кимчи
- Чечевица зеленая global village
- Гороховый суп со скумбрией
- Стейки форели с овощами запеченные
- Пшен.каша бф
- Творож вафли бф
- Хачапури по-аджарски с креветками и творожным сыром
- Йогурт греческий
- Сэндвич
- Суп Брок и курочка бф
- Салат табуле с Инд бф
- 114 Горячее Карбонара паста
- Тортилья
- Хек с овощами бф
- Клубничный десерт с протеином
- Хачапури по-аджарски с говядиной
- Ореховая смесь "Гавайи"
- Запеканка с вишней
- Вчленая курица
- Суп-пюре из цветной капусты
- Рулет лаваш с яйцом
- Салат овощной
- Молочный знак творог 5%
- Хачапури по-аджарски с томатами
- Биойогурт "БИОЛАЙФ" "Злаки" 3.5%
- Паштет из печени и икры тресковых рыб, 120 г
- Плов дом
- Хачапури по-имеретински мини
- Микс Царский салат
- Хачапури по-имеретински
- Горошек молодой консервированный без доб. сахара
- Булочка постная с капустой перфект
- Блины из псиллиума
- Печень утиная Т
- Хачапури по-мегрельски
- Слойка с капустой перфект
- Суп гороховый с колбаской
- Смузи каша с гречкой
- Омлет со шпинатом
- Салат из красной капусты с горошком
- Булочка чесночная со шпинатом перфект
- Пирог со шпинатом и сыром
- Капустный салат
- Сендвич чечевичный хлеб с тунцом
- Пирожное "Эклер Сникерс" ( Вычегда)
- Хачапури по-аджарски
- Персиковый пирог
- Хачапури по-гурийски с отварным яйцом
- Холодец домашний
- салат капуста морковь
- Хабизгина (картофель и сыр)
- Куриные оладьи с кабачком
- Начинка для бань-бао курица грибы
- 115 ПП Лазанья
- Тефтели из индейки с гречкой
- Котлеты из нута
- Котлетки из индейки
- Котлеты из трески
- Медуница
- Хачапури на мангале
- Йогурт с грушей и семенами чиа
- Бедро индейки в фольге
- CHOCO PIE какао
- Йогурт «Exponenta»
- Суп Гречневый
- Оладьи из курицы с рисом и овощами
- льняная мука обезжир
- Люля из куриного филе
- Гречка вареная с маслом
- Сингапурская карри
- Лаваш
- Суп гороховый
- Тыквенные оладьи
- Вяленая курица .
- Инжир
- Арахис лента
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
