Рецепт Лодочка без сыра (белк день). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочка без сыра (белк день)
| творог обезжиренный | 180 г |
| Отруби Овсяные Премиум | 20 г |
| яйцо | 52 г |
| петрушка | 5 г |
| укроп | 5 г |
| шпинат замороженный | 10 г |
| лук зеленый | 5 г |
Способ приготовления
1. Творог, отруби,белок смешать. вылепить лодочку. 180гр 10-15 мин. 2. Вынуть положить зелень и желток. Еще 5 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочка без сыра (белк день)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19.9% | 490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
Энергетическая ценность Лодочка без сыра (белк день) составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки фаршированные фаршем с морковью и луком
- Слойка шпинат-сыр
- Баклажан фаршированный фаршем с морковью
- хлебцы гречневые ВКУСВИЛЛ
- Салат с перцем, помидором и огурцом
- Куриная грудка с цветной капустой и овощами
- ☰ Морковь квашеная с яблоком 50/50, инкубация ★ 5
- масло Подсолнечное
- Батончки из амаранта
- #Протеиновый батончик с вишней MARSHICK
- Омлет
- Омлет овощно
- Три коровы два кота
- Яичница
- Торт клубничный милкшейк
- Тофу
- Вафли с сыром и овощами
- Wafelki z kremem o smaku kakaowo-orzechowym(72%)
- Хинкали с сыром
- Лапша домашняя вег
- Рагу из мяса и грибов
- Том ям
- Аленка шоколад
- Хинкали с говядиной
- Сосиски сливочные
- лапша кимчи
- Чечевица зеленая global village
- Гороховый суп со скумбрией
- Стейки форели с овощами запеченные
- Пшен.каша бф
- Творож вафли бф
- Хачапури по-аджарски с креветками и творожным сыром
- Йогурт греческий
- Сэндвич
- Суп Брок и курочка бф
- Салат табуле с Инд бф
- 114 Горячее Карбонара паста
- Тортилья
- Хек с овощами бф
- Клубничный десерт с протеином
- Хачапури по-аджарски с говядиной
- Ореховая смесь "Гавайи"
- Запеканка с вишней
- Вчленая курица
- Суп-пюре из цветной капусты
- Рулет лаваш с яйцом
- Салат овощной
- Молочный знак творог 5%
- Хачапури по-аджарски с томатами
- Биойогурт "БИОЛАЙФ" "Злаки" 3.5%
- Паштет из печени и икры тресковых рыб, 120 г
- Плов дом
- Хачапури по-имеретински мини
- Микс Царский салат
- Хачапури по-имеретински
- Горошек молодой консервированный без доб. сахара
- Булочка постная с капустой перфект
- Блины из псиллиума
- Печень утиная Т
- Хачапури по-мегрельски
- Слойка с капустой перфект
- Суп гороховый с колбаской
- Смузи каша с гречкой
- Омлет со шпинатом
- Салат из красной капусты с горошком
- Булочка чесночная со шпинатом перфект
- Пирог со шпинатом и сыром
- Капустный салат
- Сендвич чечевичный хлеб с тунцом
- Пирожное "Эклер Сникерс" ( Вычегда)
- Хачапури по-аджарски
- Персиковый пирог
- Хачапури по-гурийски с отварным яйцом
- Холодец домашний
- салат капуста морковь
- Хабизгина (картофель и сыр)
- Куриные оладьи с кабачком
- Начинка для бань-бао курица грибы
- 115 ПП Лазанья
- Тефтели из индейки с гречкой
- Котлеты из нута
- Котлетки из индейки
- Котлеты из трески
- Медуница
- Хачапури на мангале
- Йогурт с грушей и семенами чиа
- Бедро индейки в фольге
- CHOCO PIE какао
- Йогурт «Exponenta»
- Суп Гречневый
- Оладьи из курицы с рисом и овощами
- льняная мука обезжир
- Люля из куриного филе
- Гречка вареная с маслом
- Сингапурская карри
- Лаваш
- Суп гороховый
- Тыквенные оладьи
- Вяленая курица .
- Инжир
Метки: Как приготовить Лодочка без сыра (белк день), калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочка без сыра (белк день), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
