Рецепт Блины с твор-сыр начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с твор-сыр начинкой

Блины	380 г
Творог 9% жирности	300 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	120 г
Сметана 20% жирности	220 г
Заготовка Зелень ассорти (лук, укроп, петрушка)	100 г
Сливочное Масло 82,5%	35 г
Яйцо	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с твор-сыр начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.2 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	801 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.1%	776 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	12.5%	381 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.1%	2258 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.4%	3362 г
Органические кислоты	11.3 г	~
Зола	5.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.6 мкг	900 мкг	14.5%	6.9%	689 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.3%	1453 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	3.6%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%	7.6%	627 г
Витамин В4, холин	29.41 мг	500 мг	5.9%	2.8%	1700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.7%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	23.191 мкг	400 мкг	5.8%	2.8%	1725 г
Витамин В12, кобаламин	0.518 мкг	3 мкг	17.3%	8.2%	579 г
Витамин C, аскорбиновая	7.74 мг	90 мг	8.6%	4.1%	1163 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.805 мг	15 мг	5.4%	2.6%	1863 г
Витамин Н, биотин	3.129 мкг	50 мкг	6.3%	3%	1598 г
Витамин К, филлохинон	49.5 мкг	120 мкг	41.3%	19.6%	242 г
Витамин РР, НЭ	2.1577 мг	20 мг	10.8%	5.1%	927 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.49 мг	2500 мг	5.2%	2.5%	1916 г
Кальций, Ca	157.99 мг	1000 мг	15.8%	7.5%	633 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Магний, Mg	18.81 мг	400 мг	4.7%	2.2%	2127 г
Натрий, Na	130.56 мг	1300 мг	10%	4.8%	996 г
Сера, S	81.22 мг	1000 мг	8.1%	3.9%	1231 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	8%	593 г
Хлор, Cl	393.01 мг	2300 мг	17.1%	8.1%	585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.7 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	9.79 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3711 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	1.8%	2636 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	4.8%	998 г
Литий, Li	0.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.1422 мг	2 мг	7.1%	3.4%	1406 г
Медь, Cu	50.98 мкг	1000 мкг	5.1%	2.4%	1962 г
Молибден, Mo	5.851 мкг	70 мкг	8.4%	4%	1196 г
Никель, Ni	0.685 мкг	~
Олово, Sn	8.14 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	8.202 мкг	55 мкг	14.9%	7.1%	671 г
Стронций, Sr	13.34 мкг	~
Титан, Ti	1.05 мкг	~
Фтор, F	24.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16260 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	2.1%	2283 г
Цинк, Zn	0.7006 мг	12 мг	5.8%	2.8%	1713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.298 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.639 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.224 г	min 16.8 г	13.2%	6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.355 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.5%

Энергетическая ценность Блины с твор-сыр начинкой составляет 210,2 кКал.

Порция = 158 гр (332.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОР-СЫР НАЧИНКОЙ

Блины с твор-сыр начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином K - 41,3 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 17,1 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Блины с твор-сыр начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с твор-сыр начинкой, калорийность 210,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с твор-сыр начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

Автор Татьяна. Худею.

Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе