Рецепт Торт суфле с воздушным рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт суфле с воздушным рисом
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Ванилин | 2 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Банан | 70 г |
| Сыр творожный | 260 г |
| Творог мягкий 0,1% | 160 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 140 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Воздушный рис | 60 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Сладости, белый шоколад | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт суфле с воздушным рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 5.3% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 1.8% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 2.048 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9636 мг | 20 мг | 4.8% | 1.7% | 2076 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.04 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Кремний, Si | 5.379 мг | 30 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4188 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Хлор, Cl | 23.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2074 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Литий, Li | 0.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Медь, Cu | 113.1 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3357 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.376 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.098 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт суфле с воздушным рисом составляет 284,5 кКал.
- Порция = 84 гр (239 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 284.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ СУФЛЕ С ВОЗДУШНЫМ РИСОМ
Торт суфле с воздушным рисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,9 %, фосфором - 14,7 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Торт суфле с воздушным рисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубнично-кураговый чизкейк
- Котлеты
- Лимонад Лайм и Молочный улун
- Запеканка из фило
- сыр три президент
- Овсяная Каша с карамелизирлванной грушей
- Фиш бургер
- Оладушки
- Сердце говяжий отварное
- Голень куриная в томатном соусе
- Сырные пончики с зеленью
- молоко 2,5
- Джем малиновый
- Крем Брюле со вкусом клубники
- Вензель с вишней по рецепту европы
- Овсянобаноновые оладьи
- кефир 3,2
- Протеин со вкусом йогурта
- Макароны рожки *1
- Морской коктейль в рассоле
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленым луком
- Профуд
- Салат яичный
- Каша пшеная Лана
- Хлопья овсяные экстра Щедрый год
- Макароны с мясом
- Салат с тунцом
- Торт Mirel Пломбирный
- Конверт из лаваша с курицей помидором и сыром
- Яблочный блинчик
- Конверт из лаваша с яйцом и зеленью
- Тушёные овощи
- Конфеты Золотая лирика Коммунарка
- Блин Золотая рыбка
- Творожная смесь 7 апреля
- творог зерненый 5%
- Яичница с фасолью и помидорами
- Салат 2
- Омлет в лаваше
- Ватрушка @
- Щадяще запечённая куриная грудка
- Батон нарезной
- Индейка рублен в яйце с мукой
- Масло гхи
- Салат Морковный с сыром
- Батончик глазированный
- Омлет Любашин
- Рикотболлы
- Пп Лодочки
- Конина вареная
- Соус БЕЛЫЙ (йогурт/майонез)
- Индейка с рисом и овощами
- Кето-кальмары в панировке из неактивных пищевых дрожжей
- Тирамису
- Экспонента натуральная
- Пицца тропиканка
- Творожные оладьи
- Пицца Белые ручки
- Сухари панировочные
- Творожная запеканка
- Чизкейк пп
- Батон с отрубями
- Стрипсы
- Суп из чечевицы на курином бульоне
- Винегрет
- Каша овсяная
- Куриное филе в сливках
- Макароны с фаршем
- Чабана тёмная
- Яйцо вареное
- Zapekanka z tunza na skovorodzi
- Майонез на сливках
- Мороженое пломбир с наполнителем десертным "Фисташка" и простом ванили
- Печенье мюсли
- Рахат лукум "sultan"
- ПП тирамису 6.04
- Вафли с сыром
- Пастила сливовая
- Шоколад Ritter Sport Молочный с молочной начинкой
- Омлет с брокколи шпинатом сыром Я Фритата
- Печень
- Картофель отварной с маслом
- Crunch
- Салат овощной с майонезом (копия)
- Сосиски из говядины
- Отбивная куриная в кляре
- Тёмный шоколад цедра апельсина и миндаль
- Салат овощной с растительным маслом (копия)
- Сендвич
- Овсяноблин 2 яйца с Геркулесом и ряженкой
- Хлебец из Ярче фитфуд
- Жареная рыба
- Сельдь в масле в банке
- Мягкий творог
- Брауни + малиновый джем
- Батон подсушенный
- Вареные яйца с майонезом и соусом чили
- Паста шоколадно
- Кулич Майский премиум на масле
- Макароны barilla
Метки: Как приготовить Торт суфле с воздушным рисом, калорийность 284,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт суфле с воздушным рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
