Рецепт Курица в творожном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в творожном соусе

Филе грудки без кожи	773 г
Молоко	100 г
Сыр творожный	130 г
Кукурузный крахмал	10 г
Чеснок Сушеный	10 г
Соус соевый Стебель бамбука	60 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в творожном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.2 ккал	1684 ккал	9%	6%	1114 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	17.5%	378 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	7.5%	875 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.1%	6441 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.1%	3243 г
Макроэлементы
Калий, K	0.17 мг	2500 мг			1470588 г
Кальций, Ca	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	0.37 мг	1300 мг			351351 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	0.05 мг	2300 мг			4600000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг			360000 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Молибден, Mo	0.054 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	129630 г
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	3.37 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	118694 г
Цинк, Zn	0.0007 мг	12 мг			1714286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.938 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.001 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Курица в творожном соусе составляет 151,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.2 кКал	-%
	Белки	20.1 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в творожном соусе, калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в творожном соусе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе