Рецепт Fisch Kokos-Limettensuppe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Fisch Kokos-Limettensuppe
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
| Бульон рыбный | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок (Пассерование) | 20 г |
| Окунь морской, все виды | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Fisch Kokos-Limettensuppe".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 10% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.962 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.7% | 510 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.962 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1698 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1710 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6693 г |
| Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 4.2% | 2398 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1253 г |
| Натрий, Na | 72.42 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 14.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 4.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 54118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1593 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 13.4% | 744 г |
| Медь, Cu | 95.9 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.6% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6692 г |
| Никель, Ni | 0.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.279 мкг | 55 мкг | 24.1% | 24.2% | 414 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96618 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 2993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.283 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.4% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.543 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.419 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.653 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Fisch Kokos-Limettensuppe составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства FISCH KOKOS-LIMETTENSUPPE
Fisch Kokos-Limettensuppe богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 19,6 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 24,1 %
Чем полезен Fisch Kokos-Limettensuppe
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб Каунасский
- Арахисовая паста классическая протеин
- Кесадилья
- Грецкий орех
- Крем сметанный
- Гуакамоле
- Печенье овсяное классическое
- Овощная запеканка
- Говядина по московски
- Капуста палки 0435
- Греческий йогурт с черника
- Мясной рулет
- Маслинки греческие
- Паштет из куриной печени (без сливок и сливочного масла)
- Салатный микс Зелёная богиня
- Гречка с соевым мясом
- Гречка с говядиной
- Лазанья
- Курица тушеная0425
- Котлеты из индейки на пару
- Каша с амарантом
- Тесто для пельменей
- Рис для суши
- Каша с ягодами
- Белок пастеризованный
- Грушевый постный заливной пирог
- Салат с крабовыми и морской капустой
- Конфета Метеоритный Дождь
- молоко 3,2% (Минская Марка, Молочный Мир)
- Куриная котлета Наша Ряба
- Ветчина лососевая
- Йогурт 3,2% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 298г
- Торт три шоколада мусовий
- Холодец из свинины , студень
- Сироп соленая карамель
- Protein milkshake strawberry
- молоко 2,5%
- Куриный суп
- Garbanzo Beans
- Фасоль стручковая с овощами
- Мороженое на кокосовом сахаре
- Котлеты из куриной грудки рубленные
- Грейпфрукт
- Салат с рукколой
- Лук красный
- Хумус домашний
- Омлет с грибами
- кефир 1%
- Сыр пармезан
- Приправа для овощей по-итальянски
- БАТОНЧИК1
- Овсяная каша
- Смузи
- Кекс зебра
- Бульон индейка
- Кекс без муки в кружке
- Сыр Творожный
- творог обезжиренный
- Сырники с миндалём
- Тыквенные оладушки
- Салат с рукколой
- творог 2%
- Салат овощ с пекин капустой
- творог 5%
- Эби яки маги
- Лаваш вирменьський
- Хлеб 060425
- Нудлс тэрэд яичн
- Ролл Осака
- Профитроли
- Гречка рис тушенные с куриными сердечками
- Уха по фински
- Рулет в яйце
- Сыр Творожный с Зеленью
- Рулет куриный
- Запеканка с ОБЕЗЖИРЕННЫМ творогом
- Кускус с курицей
- напиток кисло-молочный 0,5%
- Морковь с чесноком и майонезом
- Филадельфия с угрём
- Раф крем-брюле
- Лапшевник
- БУД@ Тесто «ФИЛО»
- Низкокалорийный зелёный здоровый торт без красителей//Лена Пп кондитер
- Сырники с маком
- БУД@ Конвертики из теста фило и курицы (фарш)
- Пастила фруктовая микс
- молоко сухое
- Печенье-крем Shock Протеиновый брауни (Oreo нарисован)
- Профитроли (с начинкой)
- Киноа с креветками и овощами
- Протеиновый бисквит Shock Тирамису
- Тост с тунцом
- Green Wave на кокосовом с тапиокой 0,67 л
- Ряженка 4%
- Омлет
- Eggs Grade A
- БУД@ Фарш (филе, моцарелла)
- Friulano
- Каша полба, киноа ЛАС
Метки: Как приготовить Fisch Kokos-Limettensuppe, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Fisch Kokos-Limettensuppe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
