Войти

Рецепт Кабачёк с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачёк с курицей

Кабачок (Пассерование) 600 г
Морковь 241 г
Горох стручковый, свежий 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 165 г
помидоры 220 г
Куриный окорочок 400 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачёк с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.3% 1152 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.1% 862 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2% 4867 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.2% 1333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.3% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 339.7 мкг 900 мкг 37.7% 36% 265 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 2.953 мкг ~
бета Каротин 1.997 мг 5 мг 39.9% 38.1% 250 г
Лютеин + Зеаксантин 49.664 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.4% 2195 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.619 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4641 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 8.3% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.624 мг 15 мг 10.8% 10.3% 924 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14164 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 4.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.6537 мг 20 мг 8.3% 7.9% 1209 г
Ниацин 1.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.35 мг 2500 мг 9.1% 8.7% 1100 г
Кальций, Ca 20.83 мг 1000 мг 2.1% 2% 4801 г
Кремний, Si 16.299 мг 30 мг 54.3% 51.8% 184 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 4.3% 2203 г
Натрий, Na 27.66 мг 1300 мг 2.1% 2% 4700 г
Сера, S 67.08 мг 1000 мг 6.7% 6.4% 1491 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 7.3% 1309 г
Хлор, Cl 33.46 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.4 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 18.43 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 5.4% 1741 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5639 г
Кобальт, Co 3.985 мкг 10 мкг 39.9% 38.1% 251 г
Литий, Li 0.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 6% 1587 г
Медь, Cu 69.95 мкг 1000 мкг 7% 6.7% 1430 г
Молибден, Mo 8.546 мкг 70 мкг 12.2% 11.6% 819 г
Никель, Ni 1.722 мкг ~
Рубидий, Rb 63.6 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 30055 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 48.84 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8190 г
Хром, Cr 8.57 мкг 50 мкг 17.1% 16.3% 583 г
Цинк, Zn 0.7313 мг 12 мг 6.1% 5.8% 1641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.525 г ~
Валин 0.307 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.644 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.456 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.434 г от 0.9 до 3.7 г 48.2% 46%
Омега-6 жирные кислоты 2.072 г от 4.7 до 16.8 г 44.1% 42.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.711 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.298 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.849 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.354 г min 16.8 г 14% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.252 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.871 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.625 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 22.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.412 г ~

Энергетическая ценность Кабачёк с курицей составляет 104,8 кКал.

  • Порция = 373 гр (390.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЁК С КУРИЦЕЙ

Кабачёк с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 39,9 %, кремнием - 54,3 %, кобальтом - 39,9 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Кабачёк с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачёк с курицей, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачёк с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Лучшие рационы
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55