Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 222 г |
Лук зеленый (перо) | 37 г |
Майонез постный СЛОБОДА | 33 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.9% | 373 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.7% | 519 г |
Витамин В4, холин | 191.38 мг | 500 мг | 38.3% | 21.3% | 261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5278 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
Витамин D, кальциферол | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
Витамин Н, биотин | 15.468 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.2% | 323 г |
Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8097 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1105 г |
Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
Кальций, Ca | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Натрий, Na | 496.77 мг | 1300 мг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
Сера, S | 138.63 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
Хлор, Cl | 732.88 мг | 2300 мг | 31.9% | 17.7% | 314 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
Кобальт, Co | 8.632 мкг | 10 мкг | 86.3% | 47.9% | 116 г |
Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4024 г |
Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1292 г |
Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.16 мкг | 55 мкг | 43.9% | 24.4% | 228 г |
Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7904 г |
Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
Цинк, Zn | 0.8875 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 433.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.269 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.3% |
Энергетическая ценность Начинка из яиц с зеленым луком для слоеных пирожков - 07.04.25 составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.1 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|