Рецепт Плов из бурого риса 04.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из бурого риса 04.04.25
| Утка отварная 04.04.25 | 192 г |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 категории отварн 10.03.25 | 288 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Рис бурый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Приправа для плова по-узбекски | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 700 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из бурого риса 04.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.4 мкг | 900 мкг | 33.3% | 23.8% | 301 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.754 мг | 5 мг | 35.1% | 25.1% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 3.332 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.96 мг | 500 мг | 6% | 4.3% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.335 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6851 мг | 20 мг | 13.4% | 9.6% | 745 г |
| Ниацин | 1.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4248 г |
| Кремний, Si | 4.252 мг | 30 мг | 14.2% | 10.2% | 706 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Натрий, Na | 134.76 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 5.2% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 208.94 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 28.3% | 253 г |
| Литий, Li | 0.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2186 г |
| Медь, Cu | 103.15 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1496 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11438 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 4.4% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.21 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из бурого риса 04.04.25 составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ БУРОГО РИСА 04.04.25
Плов из бурого риса 04.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, бэта-каротином - 35,1 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 14,2 %, кобальтом - 39,5 %
Чем полезен Плов из бурого риса 04.04.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наполеон
- Батончик "Шоколадно-ореховый тарт"
- Зажарка (копия 31_03_25)
- Пицца - Цыплёнок песто
- Кофе
- Шаурма
- Сальтисон
- Соус базиликовый
- сибирская клетчатка
- Медальоны из тунца
- Утка отварная 04.04.25
- ХЛЕБ из 100% КУСМИНА с ОРЕХАМИ
- Минтай филе
- Лапша рисовая
- Meiji protein shake 28g (chocolate)
- Колбаса Докторская варёная
- Сырники с бананом
- Aknu pastēte delikatese
- Хлеб тостерный
- Творожная запеканка
- Котлеты из МИНТАЯ (с манкой)
- Лаваш с яйцом
- Семена подсолнечника ядро
- Конфета протеиновая с молочной начинкой
- Ватрушки
- Сэндвич-ролл с горбушей
- Тыквенные оладьи
- Салат на льняном масле
- Салат с тунцом
- Jogurt goat синий
- Фасоль красная
- Рассольник
- Котлеты из чечевицы
- Пастила без сахара nut vinograd
- Лобио с фаршем
- Суп Харчо
- Суп с курицей и лапшой
- чипсы читос острые
- Торт баварский новый
- ПП Брауни/Тирамису СМО
- Круассан с малиновой начинкой Bridor
- Машкичири
- Гейнер
- Крылышки гриль на 4.04
- Котлета на пару с брокколи
- Конопляный протеин
- Хлеб пшеничный
- Пряники мятные
- Вафли Рошен какао
- Миндальный батончик с карамелью и морской солью Nut&go
- Протеин
- Манник мой
- Творожные вафли
- Нарезной яблочный торт
- Шоколад темный
- Открытый пирог с двойной начинкой
- Слойка с шоколадом и заварным кремом
- Тефтели в томатном соусе
- Яйцо "Активита"
- БАД Магній активний
- Творожно-сырные вафли с кинзой
- Вишня без косточки
- творог 5%
- салат Мимоза Штолле
- Протеиновый печенье
- бедро куриное
- Смузи
- Пирог с капустой Штолле
- Бурый рис
- Сало белорусское
- Отбивные
- Сыр
- Ymmy Jem
- Сырники с тыквой
- Суп с фрикадельками
- Макароны
- Рулет с крабовыми палочками
- пиде с мясом
- Кабачки с фасолью
- Сырный суп с фрикадельками (копия)
- люля из курицы
- Уха
- Йогурт из "Молоко 3,3% Минская марка"
- Салат овощной
- Додстер додо
- Гейнер
- Стейк свинина на гриле с аджикой
- Хлеб ржано-пшеничный
- Хлеб ржано-пшеничный
- Хлеб ржано-пшеничный
- Сердечки куриные в сметане
- Черные маслины black olives
- Греческий йогурт вкусвил с персиком
- Песочное печенье на желтках
- Творожная запеканка с грушей вкусвилл
- Мексиканская смесь. 04.04.25
- Желудки в сувид
- Щи из квашеной капусты
- Сыр тильзитер ЗЛ
- Протеиновый батончик кокос
Метки: Как приготовить Плов из бурого риса 04.04.25, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из бурого риса 04.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Ленивые пельмени из горбуши
128.8
16.5
5.2
3.9
22
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Интересные блоги
