Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50 г
Мед пчелиный	10 г
Горчица Зернистая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.4%	1246 г
Жиры	29.7 г	56 г	53%	15.7%	189 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	1.5%	1955 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	0.7%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.3%	9890 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	2.4%	1224 г
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%	0.8%	3906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	0.9%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.348 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9200 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	3%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.048 мг	15 мг	87%	25.7%	115 г
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин РР, НЭ	0.3439 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5816 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.348 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.96 мг	2500 мг	3.2%	0.9%	3088 г
Кальций, Ca	63.83 мг	1000 мг	6.4%	1.9%	1567 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3784 г
Натрий, Na	237.39 мг	1300 мг	18.3%	5.4%	548 г
Сера, S	44.39 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2253 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	3.1%	950 г
Хлор, Cl	1.65 мг	2300 мг	0.1%		139394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	0.9%	3364 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Марганец, Mn	0.0065 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Медь, Cu	12.61 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7930 г
Селен, Se	4.304 мкг	55 мкг	7.8%	2.3%	1278 г
Фтор, F	8.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45977 г
Цинк, Zn	0.2383 мг	12 мг	2%	0.6%	5036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.478 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.448 г	~
Лизин	0.362 г	~
Метионин	0.127 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.509 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	17.065 г	от 4.7 до 16.8 г	101.6%	30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	56.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.508 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.114 г	min 16.8 г	42.3%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.961 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.6%
18:2 Линолевая (ud)	17.061 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	29.7 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 87 %

Чем полезен Заправка для салата

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

1.2

0.1

3.7

Творог с варёной морковью на пару

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе