Рецепт Морковь с Чесноком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с Чесноком и сметаной
| Морковь | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с Чесноком и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1712.7 мкг | 900 мкг | 190.3% | 313.5% | 53 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.149 мг | 5 мг | 203% | 334.4% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.704 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0535 мг | 20 мг | 5.3% | 8.7% | 1898 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.4% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2670 г |
| Кремний, Si | 21.163 мг | 30 мг | 70.5% | 116.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 33.66 мг | 400 мг | 8.4% | 13.8% | 1188 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5672 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10537 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 11.5% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 63.8 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2808 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 30.6% | 538 г |
| Литий, Li | 5.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 14.8% | 1106 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.9% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 17.963 мкг | 70 мкг | 25.7% | 42.3% | 390 г |
| Никель, Ni | 5.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8165 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.709 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% |
Энергетическая ценность Морковь с Чесноком и сметаной составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ
Морковь с Чесноком и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 190,3 %, бэта-каротином - 203 %, кремнием - 70,5 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 25,7 %
Чем полезен Морковь с Чесноком и сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат витаминный с красной капустой
- Кава на мигдальному
- Оленьи ребра с картофелем
- Оладьис яблоком без сахара, дрожжи
- Картошка с тушонкой
- Салат Одесса
- Салат с курицей и фасолью
- Тар-тар из огурца
- Шримп ролл
- Салат витаминный
- Киноа
- Йогурт питьевой клубника
- Томатная паста Перекрёсток
- киндер буэно
- Сердечки куриные
- Салат пекинка
- Стрипсы 5 шт
- бульон из голени индейца
- Холодец домашний
- Драники морковные
- Киш с черной смородиной
- Фарш говяжий
- Навага запечёная
- ПП-картошка
- Венгерка с творогом и вишней
- Паштет из фасоли с кабачковой икрой
- Яблочный шорли
- Заправка для салата
- Хмельной бор нефильтрованное 4,7%
- Гуакамоле С5
- Торт
- Конвертики с курицей, яйцом и сыром
- Мороженое Nykštukas Black cookies 90 г.
- Чикен премьер сычуаньский
- Продел гречневый
- Белковая запеканка
- Котлеты говяжьи
- Вафли с сулугуни из цуккини
- Рулет из куриной грудки с травами
- Творог 4% [სვანური]
- Скумбрия в духовке с луком и помидорами
- Белковые сырники
- Холодильный рецепт
- Choco pie
- Кесме
- Фасоль с морковью , чесноком и песто
- Крупа овсяная моя
- Творог домашний
- Творог мягкий Домик в деревне 2%
- Йогурт Neo питьевой
- Мука рисова Dr.Oetker
- Изотоник со вкусом апельсина
- Картошка
- БУЛГУР С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ от 04.04.25
- Булочка для бургеров с кунжутом [БКК "Коломенское"]
- Стрипсы куриные
- Наполеон
- Каша овсяная моя
- Овсянка с солью и сахаром без учёта молока
- Лепешка на изоляте своего белка
- Боул с брискетом
- Суп с шампиньонами
- Творожная запеканка с вяленой вишней аэрогриль
- Стрипсы особые
- Тушеная капуста
- Рулет кура/творог/сыр
- Яйца с грибами и курица
- Shock с черникой
- Каша из крупы булгур с овощами
- Гречка Лента
- Сало из свиной грудинки
- Панкейки
- Лопатка телячья без кости
- РИС ОТВАРНОЙ
- Котлета паровая из говядины (вырезка)
- Сыр творожный Ломтик Sveza
- Мороженое бомба конус с клубникой
- Витамин D3
- ХЛЕБ "КУСМИН 100% "
- Скумбрия запеченая
- сыр творожный
- Майонез слобода оливковый 67%
- Хлеб мультизерновой (Ялавка)
- Макароны с курицей
- протеин макслер
- Фалафель Basma
- Котлеты куриные жареные
- Пекинская капуста с огурцом
- Рулетики с крабовыми палочками
- Haarkraft
- Оливье Таняя
- Черная икра из семян Чиа
- Салат с кальмарами
- Ореховая смесь Майами клаб
- Печенье сдобное «злаковое»
- Тесто для пиццы бедренка
- Суп греческий с орзо
- палочки крабовые "Снежный краб"
- мармелад
- Оладьи Яблочные 130гр. Творожок
Метки: Как приготовить Морковь с Чесноком и сметаной, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с Чесноком и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
