Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис длиннозерненый | 80 г |
Капуста белокочанная | 220 г |
Лук репчатый | 100 г |
Куриная грудка | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 18.7% | 288 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 12.5% | 431 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 11% | 488 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3647 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5484 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4978 г |
Кремний, Si | 17.882 мг | 30 мг | 59.6% | 32.1% | 168 г |
Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5525 г |
Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27140 г |
Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4645 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
Медь, Cu | 36.76 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2720 г |
Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
Никель, Ni | 5.294 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
Фтор, F | 7.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51348 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивцы составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.7 кКал | -% | |
Белки | 26.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|