Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Рис Отварной | 586 г |
Масло Подсолнечное | 90 г |
Лук Репчатый | 132 г |
Морковь | 183 г |
Домашний фарш Вернер | 800 г |
Томатная паста | 70 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.6% | 303 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.601 мкг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.029 мкг | 400 мкг | 1379310 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0033 мг | 20 мг | 606061 г | ||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.74 мг | 2500 мг | 0.1% | 66845 г | |
Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
Натрий, Na | 227.43 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.2% | 572 г |
Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 74074 г | |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 88889 г | |
Хлор, Cl | 350.5 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Медь, Cu | 5.07 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19724 г |
Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6284 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
Цинк, Zn | 0.0077 мг | 12 мг | 0.1% | 155844 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.7 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 62.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|