Рецепт Крем-суп из сезонных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из сезонных овощей
| Цукини | 80 г |
| Морковь | 30 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Молоко кокосовое 60% Aroy-D 17-19%, 250мл | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из сезонных овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.5% | 982 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2625 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.5% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.82 мг | 90 мг | 65.4% | 86.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2304 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8681 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.35 мг | 2500 мг | 1.5% | 2% | 6519 г |
| Кальций, Ca | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Кремний, Si | 5.176 мг | 30 мг | 17.3% | 22.9% | 580 г |
| Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 24242 г |
| Натрий, Na | 0.47 мг | 1300 мг | 276596 г | ||
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
| Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
| Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12766 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.4% | 1416 г |
| Литий, Li | 20.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Медь, Cu | 23.53 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4250 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 1.65 мкг | 4000 мкг | 242424 г | ||
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1035 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 11594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем-суп из сезонных овощей составляет 75,4 кКал.
- Порция = 170 гр (128.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ СЕЗОННЫХ ОВОЩЕЙ
Крем-суп из сезонных овощей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 65,4 %, кремнием - 17,3 %
Чем полезен Крем-суп из сезонных овощей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закваска хлебная ржаная (сухой продукт) - 180 ккал
- Булгур с курицей и су-вид фасолью
- Салат овощной с сыром
- Шоколад: арахис+сол. карамель
- Какао фит
- Кефир 3,2
- Кварк протеин
- Салат мой
- Сыр сметанковый
- Яйца скрембл
- Сок яблоко вишня сады придонья 0.125л
- Лаваш Луковка
- Капуста запеченная в рукаве
- Омлет
- спаржа
- Торт
- Крылья в пакете
- Закваска ржаная живая в банке - 90 ккал
- Протеиновый батончик жим жим
- Урбеч из абрикосовой косточки [NUTVILL]
- Israelsky kefir
- наггется из печи Сливушки
- Спринг роллы
- Сушёные сливы Sunsweet
- Запеканка Оля
- Ветчина из грудки индейки
- Пирог творожный
- Полба с тушенкой
- Тыквенный суп Шоколадница
- Гречка с белыми грибами
- F Yogurísimo natural
- Сыр сливочный
- Чипсы Lay’s, огненное тако с сальсой
- Колбаски из индейки
- Минтай запечённый с овощами
- Маринованная капуста
- Драники
- Закваска ржаная подкормленная - 130 ккал
- Гречишный хлеб
- Мука Рисинка
- Пирожок с капустой
- Кетчуп red hot сміливий
- Уха тети тани
- 1
- Горбуша спар под шубой
- Актуаль
- Спаржа соевая
- F Сыр Finlandia clásico
- Салат с тунцом консервированным
- Чиа пудинг на кокосовом молоке
- Киш с форелью и брокколи
- Сыр сулугуни 40%
- Семя льна*
- Булочки из зеленой гречки
- Творожная запеканка тети тани
- Чечил
- Икра кабачковая [Bai Elim]
- Лепешка домашняя
- Фисташки Balance соленый/жареный
- Грудинка копчено-вареная Мясная ферма
- Сало Белорусское Мясная ферма
- Фисташки*
- Филе с тирияки и кунжутом
- Суп с брокколи и шпинатом
- Кабачковая икра
- Банановый тортик
- Бину с тетя таня
- Котлеты свекольные
- Начинка для блинов
- Печень жареная с луком с гречкой
- Баклажаны жареные
- Борщ на курице без картошки
- Борщ на курице без картошки
- Пирог кедровый с капустой
- Салат с свеклой, черносливом и грецким орехом
- Салат
- Жужа мясная с томатом
- Блины фарширован.мясом
- Картошка с курицей в рукаве
- Сердце говядины в горшке
- Пирог заливной с тунцом
- Разрыхлитель
- Яичница
- Кета с помидорами под сыром (с греч йогуртом)
- Мука рисовая
- Свекла варенная
- Вафля из творога
- Постное овсяное печенье
- Окунь в специях, запеченный в духовке
- Варенье из груши по восточному
- Салат с опятами
- Тыквенный суп
- Гречка с курицей и овощами
- Салат крабовый
- Овощной суп с брокколи и курицей
- Инд паштет
- Цыпленок по-тайски с арахисом и овощами
- Нут жаеный с грибами
- Закваска ржаная подкормленная 12 часов
- Протеїновий батончик 60%
Метки: Как приготовить Крем-суп из сезонных овощей, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из сезонных овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
