Калорийность Терпуг. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Терпуг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 22.9% | 427 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.15 мкг | 3 мкг | 138.3% | 135.6% | 72 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.3% | 2250 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 32.6% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 196.1% | 50 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 65.1% | 151 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 58.8% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.281 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.2% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Терпуг составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕРПУГ
Терпуг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 138,3 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, селеном - 66,4 %, хромом - 60 %
Чем полезен Терпуг
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с сыром
- Капуста с огурцом
- Оладьи 02.04
- Печенье киноа овсянка
- Морковка
- Отруби овсяные
- Капуста с мясом от ракеты
- Картофель по селянски
- Колбаса из индейки
- Куриное филе с овощами сыром
- САВУШКИН творожок черника
- Варенье вишневое ФрешМания
- Котлеты куриные 1.04
- Каша гречка рис
- Спагетти Капеллини №11
- Суфле из говядины СМО
- Скумбрия запечённая
- яблочный сок с мякотью
- Пасха сникерс
- яблочный сок
- Салат со спаржей №2
- Пирожки яичные
- Сливки ультрапастеризованные 10%
- Хлеб быстрый с бамбуковой клетчаткой
- 2025_04_02 каша греченвая
- Филе индейки жареная
- Батончик Nut&go протеин, зелёный
- Хлеб пълнозернист
- Хлеб Хуторской
- Хумус домашний
- Чиабатта с индейкой
- Антипростудная хреновина
- Омлет- блинчик
- Икра лимитированная Стольная
- Салат овощной без заправки
- Хлебец сила льна
- Хлопья овсяные на молоке
- Фрикасе из куриной грудки в сметане
- Макароны с креветками и цветной капустой
- Рис отварной на воде
- Протеин whey pro
- Рулет Витебский (из куриного филе)
- Рис горошком и кукурузой
- Рыжики со сметаной и луком
- Творог фрутоняня
- Конверты с сыром и творогом
- Жареный рис из цветной капусты с овощами
- Запеканка творожная с грушей и персиком
- Биточки куриные
- Тавр карбонат покупка
- Финики (IRAN FRESH DATES)
- Овсянка с протеином
- исландский скир с печеным яблоком
- сыр творожный с зеленью хохланд
- Курица запечённая с грибами и сыром
- Творог
- Блины на 1 раз покушать
- Подлива
- Морепродукты в соусе
- Кесадилья с курицей по мексикански
- Паста с креветками
- Малиновый джем покупка
- Напиток лимонный
- Манные кексы на кефире и амарантовой муке
- Овсянка с йогуртом греческим
- Каша Злаковый коктейль 7 Мистраль
- Печеночный ПП пирог
- Кексы творожные
- Салат «Нисуаз»
- Салат редис и огурец
- Овсяно-банановые блины
- Винегрет без картофеля
- Кетчуп с горчицей
- Чиа пуддинг с бананом и клубникой
- Кекс из клетчатки с мякотью яблочной
- Растрепки из минтая
- Блинв
- ПП киш с ветчиной и сыром
- Котлеты из цыплёнка с шампиньонами, пекинской капустой
- Пирог с пекинской капустой
- Атлантик бургер
- Казан кебаб. numi
- Бонфесто творожный с вялеными томатами
- Купаты с чоризо
- Суп куриный с рисом и картофелем
- Пастила пастилаб вишнёвая
- Лепешка с ветчиной и сыром
- Чай с лимоном и имбирём
- Кулич Лимак
- Голубцы
- Сырники белковые
- Удон с курицей терияки
- Драже со вкусом апельсина
- Горошек зеленый
- Самый высокобелковый хлеб
- Чиабатта Рустик
- Творожная масса с курагой
- Кофе большой бокал (кофе растворимый, цикорий, какао, молоко)
- Открытый пирог Рататуй
- Блиныыы
Метки: Терпуг калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Терпуг, калории, нутриенты, полезные свойства Терпуг
Калькуляторы
