Рецепт Винегрет 2.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 2.04.25
| Картофель (Варка со сливом) | 460 г |
| Свекла, вареная | 340 г |
| Капуста квашенная с морковью | 262 г |
| Огурец парниковый | 590 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 2.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 32.9% | 671 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 35.8% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 17.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.605 мкг | 400 мкг | 5.4% | 11.9% | 1851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.06 мг | 90 мг | 44.5% | 98.2% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 8.8% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 25.6% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7579 мг | 20 мг | 3.8% | 8.4% | 2639 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 25.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5685 г |
| Кремний, Si | 27.758 мг | 30 мг | 92.5% | 204.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 9.7% | 2291 г |
| Натрий, Na | 72.49 мг | 1300 мг | 5.6% | 12.4% | 1793 г |
| Сера, S | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5724 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 100.39 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.7% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2765 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 44.4% | 497 г |
| Литий, Li | 23.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 16.3% | 1353 г |
| Медь, Cu | 76.71 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.6% | 2097 г |
| Никель, Ni | 2.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55249 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2955 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 4061 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2.04.25 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 2.04.25
Винегрет 2.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 44,5 %, витамином K - 11,6 %, калием - 11,7 %, кремнием - 92,5 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Винегрет 2.04.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр "Золотой ларец"
- Котлета из индейки с картофельным пюре и соусом из маслин [Милти]
- Шарлотка в микроаолн.
- Ролл из лаваша с тунцом. С
- Геркулес готовый
- Яичница с беконом и томатом
- Пюре
- Льняная каша
- Булгур каша
- Вареник с вишней
- Моя Сгущенка
- Фунчеза с креветками
- Булочка чайная
- Пирог с капустой и яйцом
- Терпуг в духовке мой
- Сырнички груша-персик
- Суп со шпинатом
- Хлебцы карамельные
- Хе из крылышек
- Банановый кофе
- Кисель из ягод без сахара
- Борщ на гов. бульоне
- Салат из свёклы с солёным огурцом
- Котлета из индейки запеченная с картофельным пюре
- Флакс батончик микс
- Творожная масса
- Чиа пудинг на кокосовом
- Салат с морской капустой и тунцом
- Печенье сахарное
- Котлеты куриные
- Гуляш из говядины с овощами
- Печенька с зефиром
- Сырный суп
- Болтунья с колбасой
- Lakto dabisks
- Dr. Oetker pancake
- Йогурт мамин
- Терпуг
- Яичница с сыром
- Капуста с огурцом
- Оладьи 02.04
- Печенье киноа овсянка
- Морковка
- Отруби овсяные
- Капуста с мясом от ракеты
- Картофель по селянски
- Колбаса из индейки
- Куриное филе с овощами сыром
- САВУШКИН творожок черника
- Варенье вишневое ФрешМания
- Котлеты куриные 1.04
- Каша гречка рис
- Спагетти Капеллини №11
- Суфле из говядины СМО
- Скумбрия запечённая
- яблочный сок с мякотью
- Пасха сникерс
- яблочный сок
- Салат со спаржей №2
- Пирожки яичные
- Сливки ультрапастеризованные 10%
- Хлеб быстрый с бамбуковой клетчаткой
- 2025_04_02 каша греченвая
- Филе индейки жареная
- Батончик Nut&go протеин, зелёный
- Хлеб пълнозернист
- Хлеб Хуторской
- Хумус домашний
- Чиабатта с индейкой
- Антипростудная хреновина
- Омлет- блинчик
- Икра лимитированная Стольная
- Салат овощной без заправки
- Хлебец сила льна
- Хлопья овсяные на молоке
- Фрикасе из куриной грудки в сметане
- Макароны с креветками и цветной капустой
- Рис отварной на воде
- Протеин whey pro
- Рулет Витебский (из куриного филе)
- Рис горошком и кукурузой
- Рыжики со сметаной и луком
- Творог фрутоняня
- Конверты с сыром и творогом
- Жареный рис из цветной капусты с овощами
- Запеканка творожная с грушей и персиком
- Биточки куриные
- Тавр карбонат покупка
- Финики (IRAN FRESH DATES)
- Овсянка с протеином
- исландский скир с печеным яблоком
- сыр творожный с зеленью хохланд
- Курица запечённая с грибами и сыром
- Творог
- Блины на 1 раз покушать
- Подлива
- Морепродукты в соусе
- Кесадилья с курицей по мексикански
- Паста с креветками
- Малиновый джем покупка
Метки: Как приготовить Винегрет 2.04.25, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 2.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Интересные блоги
