Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой
| Вода | 2600 г |
| Говядина 1 кат. | 470 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2520 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.23 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 4888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.013 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 23% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 4.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 13.8% | 1480 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.42 мг | 2500 мг | 4% | 8.1% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13532 г |
| Кремний, Si | 4.306 мг | 30 мг | 14.4% | 29.3% | 697 г |
| Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6154 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.5% | 3161 г |
| Сера, S | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.1% | 2839 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3550 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 29.9% | 681 г |
| Литий, Li | 6.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7605 г |
| Медь, Cu | 38.22 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.7% | 2616 г |
| Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.8% | 2098 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4773 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 8.1% | 2518 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ
Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Суп с лапшой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр творожный Sveza
- Печень в сливках
- Био йогурт
- Кофе со сливками
- Суп чечевичный
- Крабовый салат
- Салат тофу
- Капуста тушеная
- Суп грибной
- Гречка+рожь Алтайская сказка
- Блинчики с вар. сгущенкой (kzn)
- Кофе с молоком 3,2%
- Протеиновый коктейль
- Запеканка
- Котлеты свиные с луком
- Сосиски из филе индейки (Элефант)
- F сыр Queso REGGIANITO
- Творожные вафли ПП
- Курица на завтрак
- Пломбир-сникки Mochi 50гр.
- Подлива с фрикадельками
- Булочки на желтках
- Мой кекс без какао
- Салат морковный
- Броколли
- Йогурт брусника-черника
- Томатная овсянка
- Морсовые Ягоды
- Уха your time
- Bueno
- Продукт сыровяленный из мяса цыплят-бройлеров «Филе птицы»
- Салат с креветкой и яйцом с пашот your time
- Фрикадельки
- Куриные бедра на булгуровой подушке
- Каша пшенная на молоке
- Чикен Премьер Сычуаньский
- Суп-лапша с курицей
- Куриный бульон your time
- Водка Белая Сова Классическая
- Авокадный салат
- Говядина в вакууме на бутерброд
- Груша
- Минтай жареный
- Пирожное "Зебра"
- Блины с черникой и сливочным сыром
- Сливовый пирог
- GetPRO 20g protein
- Салат руккол с мацарелой
- Грудка копченая куриная
- Соус свежий с маринованными огурцами и сметаной
- Суп пюре из брокколи
- Чечевица вареная
- Булгур
- Baked Berries Oats запеканка
- Студень мясной
- Красный борщ с фасолью и солеными огурцами
- Сырно- грибной крем суп
- Кусок сахара Теплые традиции
- Мед чайная ложка
- Кайф
- Варенье малиновое
- Йогурт питьевой родимая сторонка клубника мята
- Булка штоль
- Торт овсяноблин шоколад
- Торт сладкие развалинки
- соус томатный Basilico
- Закуска с шпинатом, артишоком и пармезаном из Костко
- сервелат финский
- Котлета
- Микс салатов
- Сендвич с ветчиной и яйцом
- Ацидофилин без сахара
- Сырные вафли
- Медовик с ряженкой от Веры
- Сырники
- Медовый торт
- 2025_03_31 !салат
- Vitamina D3 + K2 + Magnesio
- Сыр плавленый
- Актибио чернослив
- Индейка с гречкой вар
- Блины с сывороткой
- Овсяноблин
- Кабачок тушоный с луком и морковью
- Омлет со шпинатом
- Какао
- Панировочные сухари
- Пирожное картошка
- Каша с манго и отруби
- Блины с припеком
- 3 злака
- булгур крупа
- Творожная запеканка с творож сыром
- Булгур
- Sicilian red pesto
- Сосиски домашние
- Овсяная каша с черносливом
- Хлеб отруби
- соль нитритная
- Resource Optimum
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
