Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Вода 2600 г
Говядина 1 кат. 470 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Лапша домашняя, по 2-198 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.9% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.1% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.1% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 4.1% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.013 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19871 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 23% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 4.5% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 3.3% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3511 мг 20 мг 6.8% 13.8% 1480 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.42 мг 2500 мг 4% 8.1% 2515 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13532 г
Кремний, Si 4.306 мг 30 мг 14.4% 29.3% 697 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6154 г
Натрий, Na 41.13 мг 1300 мг 3.2% 6.5% 3161 г
Сера, S 35.22 мг 1000 мг 3.5% 7.1% 2839 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 8.9% 2286 г
Хлор, Cl 14.24 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 12.42 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3550 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2% 10417 г
Кобальт, Co 1.469 мкг 10 мкг 14.7% 29.9% 681 г
Литий, Li 6.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7605 г
Медь, Cu 38.22 мкг 1000 мкг 3.8% 7.7% 2616 г
Молибден, Mo 3.337 мкг 70 мкг 4.8% 9.8% 2098 г
Никель, Ni 1.623 мкг ~
Олово, Sn 9.88 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4773 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7.9% 2551 г
Цинк, Zn 0.4766 мг 12 мг 4% 8.1% 2518 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.228 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.997 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.049 г min 16.8 г 6.2% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.896 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы